Pro ty, kteří truchlí ztrátu milovaného člověka, dovolenou cetky, zvonky a jasné světlo mohou cítit něco, ale radostné. Zde je pět tipů, které pomáhají těm, kteří se truchlí smrti, vypořádat se svátky.
Odemkněte dveře novým tradicím
Anglický spisovatel Somerset Maugham kdysi řekl: "Tradice je průvodcem a nikoli žalářem." Navzdory tomu se tradice svátků, které tvoříme po mnoho let s manželem, dítětem, rodičem nebo jiným významným milovaným člověkem, se často cítí stejně nevyhnutelně jako barové vězení. Odeslání vánočních karet, pečení tohoto zvláštního svátku, nakupování na černém pátku, účast na sousedních soutěžích světla / dekorace apod. By mohlo být protknuto vaší nejšťastnější dovolenou vzpomínkou, ale vaši konkrétní tradici vám letos přinese radost? Pokud tomu tak není, zvažte jeho změnu, abyste se cítili pohodlněji.
Nezapomeňte, že pokud si přejete, můžete vždy obnovit původní tradici po silnici, ale zjistíte, že nová tradice je stejně uspokojivá.
Je to OK, když říkáš NE
Každý rok se vaše rodina těší na příchod štěstí na kávu a kakao. Ale letos se zdá, že myšlenka na zdobení domu a ořezání stromu sama o sobě je ohromující. Nebo jste možná uspořádal prázdninový hudební doprovod ve vaší církvi nebo v komunitním centru v posledních několika sezónách, ale nyní vaše srdce prostě není v něm. Zatímco myšlenka na změnu vaší dovolené může být obtížná, musíte určit, jakou zodpovědnost se budete cítit pohodlně, a pak to jasně sdělíte své rodině a přátelům. Zeptejte se sami sebe, zda chcete jen pomáhat s konkrétním úkolem, nebo chcete, aby někdo jiný vzal celý tento rok. Připomeň si, že je dobře, když říkáš "ne", když se přizpůsobíš životu po ztrátě.
Nic není perfektní a ani vy nejste
Většina z nás má duševní představu o tom, co by mělo být "svátky". Knihy, časopisy, filmy, televizní reklamy a dokonce i naše dětské vzpomínky mohou tuto idealizaci podpořit tím, že vytvoří obraz toho, co vypadá "dokonalá" Hanuka, Díkůvzdání, Vánoce, Kwanzaa, [ vložte dovolenou zde ]. To může způsobit spoustu tlaku, což je další zdroj stresu, s nímž se teď nemusíte vyrovnávat. Proto si dáváte dovolenou tuto prázdninovou sezónu přijetím takových věcí tak, jak jsou . Kdo se zajímá, jestli je několik vánočních světel spáleno, jestliže záříte oheň krbu a domů? Možná jste nemuseli věnovat tolik dárků pro děti jako obvykle, ale kdy kdysi dítěti odmítl dárek kvůli zábalu? Turecko je trochu suché letos? Přidejte trochu více omáčky. Ať se objeví cokoliv, opakujte sami sebe: "Jen to nechte."
Ctihodný oddaný milovaný
Často ti, kteří truchlí smrtí, se diví: "Jak se mohu vyhnout tomu, že o něm myslím během prázdnin?" Pravdou je, že nemůžete úplně - tak proč se dokonce pokusit? Místo toho, že žijete ve strachu, že začnete vzpomínat na svého blízkého a budete mít smutek, posilněte sebe tím, že zapojíte svou paměť do svých plánů . Když jste s rodinou, zapálte si svatbu ve vaší milované čestě, která tiše může znamenat svou přítomnost ve vašem srdci. Nebo udělej nějakou popcorn a sedni si společně jako rodinu, abys sledoval svůj oblíbený rekreační film. Pokud jste tvůrčí typ, udělejte speciální ozdobné ozdoby se svými dětmi nebo vnoučaty a zavěste je na čestné místo na vánočním stromku. Pokud máte pocit, co se děje, požádejte rodinu, aby sdílela své oblíbené vzpomínky na vaše blízké nebo navštivte hřbitov, pamětní místo nebo místo významné v životě vašeho blízkého spolu.
Objevte pravou radost z dávání
Vždycky jsme slyšeli, že dávání je lepší než příjem, ale kolik z nás opravdu věří? Dobře, zvážíte tento svátek, když budete klást tento starý kaštan do testu tím, že pomůže někomu jinému vyrovnat se s dovolenou blues v nějakém malým způsobem. Darujte hračkám pro děti nebo teplé oblečení bezdomovcům. Pomozte krmit hladové nebo podporované seniory. Přijměte potřebnou rodinu nebo udělejte dobročinný příspěvek na památku vašeho blízkého. Existuje mnoho příležitostí pro objevování radosti, když se podíváte . Seznam příležitostí, jak pomoci někomu jinému zažít jasnější dovolenou ve vaší oblasti, naleznete na webové stránce Volunteer Match.
Související články :
• Pojďme jít o smutek
• Jak přežít vánoční sváteční smutek
• Jak přežít den smutku díkůvzdání
• Jak překonat zármutek Valentýna
> Zdroje:
"Tipy pro zacházení svátky." www.griefnet.org . http://www.griefnet.org/library/tips.html