Obličky - to je něco, o čem doufám, že se v životě nikdy nezabiju a doufám, že ani nebudete.
Bohužel, ledvinové kameny jsou stále častější. Ve věku 70 let by asi 11 procent Američanů mělo symptomatický ledvinový kámen. Mezitím vzrostl výskyt ledvinových kamenů v USA mezi lety 1980 a 1994 o téměř 35 procent.
Je zajímavé, že tento nárůst je paralelní s nárůstem obezity.
Obličejové kameny jsou nesmírně bolestivé, takže je v zájmu každého člověka, aby zvážili, jak se vyhnout obávaným kamínkům. Zde je to, co potřebujete vědět.
Jaké jsou obličejové kameny?
Naše ledviny udržují čistou krev tím, že odstraňují odpadní produkty močí. Pokud je nadbytek odpadu nebo nedostatek objemu tekutiny, moč se stává přesycenou a může se vytvořit kámen. Kameny mohou být drobné jako zrno písku nebo velké jako golfová míč.
Kameny se mohou léčit roky v ledvinách, aniž by znemožnily jakékoli potrubí. Ale když kámen zabraňuje močovodu, následuje vážná bolest. Tunel močového měchýře je místem, kde se většina kamenů zavěsí. Vzhledem k tomu, že kameny mohou mít ostré hrany, mohou vtáhnout krev do moči. Pokud uvidíte krev, když se kouříte, okamžitě jděte na svého lékaře.
Lékaři si myslí, že lidé, kteří tvoří kameny, nemají v moči specifické chemické látky, aby jim zabránily.
Jiné faktory, jako je vysoký krevní tlak, kardiovaskulární onemocnění, diabetes typu 2 a obezita, mohou zvýšit vaše riziko.
Naštěstí můžete své riziko omezit pomocí těchto základních tipů výživy.
Pít hodně vody
Získání dostatečné tekutiny je nezbytné pro prevenci kamene. Bez dostatečné vody se močí stává koncentrovanější, což může vést k tvorbě kamene.
Na druhé straně se zdá, že sladké ovocné šťávy a nápoje z koala zvyšují riziko vzniku kamenů. Přilákat na vodu a vodu-husté potraviny, jako jsou okurky a meloun. Získejte minimálně dva litry kapaliny denně; více, pokud máte cvičení nebo pocení.
Bonusový tip: přidání sladkého citrónu do vody; citrát draselný v citronech může pomoci chránit před kameny.
Vyrovnejte svůj protein s ovocem a zeleninou
Studie naznačují, že lidé, kteří jedí rostlinnou stravu, mají tendenci mít nižší výskyt ledvinových kamenů (přibližně 1/3 míry). Jedním z důvodů může být, že živočišná bílkovina zvyšuje kyselost moči, což může přispět ke vzniku kamenů.
Poznámka: Nemusíte jíst méně masa, abyste zabránili vzniku ledvinových kamenů. Spíše vyvažte kyselost tím, že budete jíst hodně alkalicky se tvořících plodů a zeleniny.
Získejte průměrné množství vápníku
Vyšší hladiny vápníku v moči mohou u některých lidí zvýšit šance na ledvinové kameny. Vápník je nejhojnější minerál v ledvinových kamenech.
Ale dieta s nízkým obsahem vápníku může být také nebezpečná. Vápník může pomoci vyčistit odpadní produkty dříve, než jsou absorbovány a cestovat do ledvin a nedostatek vápníku může ve skutečnosti vést k tvorbě vápníku v moči.
Takže se podívejte na celé zdroje potravy s obsahem vápníku, jen aby to bylo mírné.
Vyhněte se nadměrnému doplňování.
Minimalizujte svůj sodík
Vysoká hladina sodíku ve stravě může zvýšit riziko vzniku ledvinových kamenů.
V typické americké stravě pochází většina sodíku z zpracovaných potravin. Můžete omezit příjem sodíku v podstatě prostým přepnutím na nezpracované, celé potraviny. To samo o sobě může výrazně snížit množství oxalátu a vápníku v moči, a tím snížit riziko vzniku kamenů.
Vypusťte Yo-Yo diety
Velké jídlo a nádech jídla, zejména v noci, může vést k velmi koncentrovanému moči. Dále yo-yo dieting opakovaně rozkládá uložený tělesný tuk, který vytváří metabolické vedlejší produkty, které musí filtrovat ledviny.
Tyto vedlejší produkty mají tendenci zvýšit kyselost moči, což může vést k tvorbě kamenů.
Mezitím mohou stravy s nízkým obsahem karbohydrátů, s vysokým obsahem tuku / bílkovin zvýšit kyselost moče, snížit močový citrát a zvýšit kalcium vápníku, což může přispět k tvorbě ledvinových kamenů.
Teď jste si možná všimli, že všechny tyto tipy jsou základními principy zdravé výživy. Pravděpodobně dokonce zní jako dobrý starý zdravý rozum. A je to pravda: i když nejste v nebezpečí pro ledvinové kameny, vyvážená strava s celkovým jídlem a spoustou vody vám bude dobře sloužit.