Zjistěte, jak alkohol snižuje hladinu cukru v krvi
Máte-li cukrovku, můžete konzumovat alkohol v uklidnění, ale je důležité, abyste věděli, jak alkohol ovlivňuje hladinu cukru v krvi. Zde je křehký způsob, jak se diabetes a alkohol mísí: učení vám může pomoci zabránit vážným reakcím na cukr v krvi.
Jak alkohol ovlivňuje hladinu cukru v krvi?
Co většina lidí zapomíná, když pijí alkohol, je, že některé druhy alkoholu obsahují sacharidy , které zvyšují hladinu cukru v krvi.
Pivo je nejvyšší u sacharidů, které obsahují asi 13 gramů uhlohydrátů na 12 oz. Víno je krok za krokem a přináší asi gram sacharidů za unci. Destiláty obvykle nemají uhlohydráty, ale lidé je často konzumují s míchadly s obsahem uhlíku, jako je například šťáva nebo soda. Bez ohledu na vaši volbu, ujistěte se, že tyto cukry související s alkoholem jsou zapotřebí do celkového plánu stravování nebo požadavku na inzulín. Pokud tomu tak není, může se zobrazit špička hladin glukózy v závislosti na tom, kolik alkoholu pijete.
Související problém je zvýšení hmotnosti. Pokud jste jedním z mnoha lidí s diabetem, kteří také bojují s nadváhou, nezapomeňte, že alkohol přispívá dalšími kalorií, které se mohou rychle přidat, zvláště pokud tyto kalorie nejsou zahrnuty do celkového plánu jídla.
Alkohol může také snížit hladinu cukru v krvi
Co vás může překvapit, je, že alkohol může také snížit hladinu cukru v krvi. Když konzumujete alkohol, metabolizuje se v játrech, což je také místo, kde ukládáte část glukosy vašeho těla.
Potřebujete glukózu na energii, vaše játra se uvolní do vašeho systému. Alkohol může interferovat s uvolňováním glukózy v játrech a může mít za následek nízkou hladinu cukru v krvi (hypoglykémii) po dobu až 12 hodin po nápoji. To znamená, že pokud užíváte inzulin nebo léky na perorální podání, které pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi, mohlo by to způsobit nebezpečné snížení hladiny cukru v krvi.
Takže krátkodobým účinkem konzumace alkoholu může být zvýšení hladiny cukru v krvi. Dlouhodobějším účinkem může být pokles krevního cukru.
Zde je několik tipů, jak tuto rovnováhu dosáhnout a vyhnout se jak extrémním reakcím, které mohou vyplynout z konzumace alkoholu:
- Vždy si zkontrolujte hladinu cukru v krvi před tím, než budete mít nápoj, abyste mohli proaktivně léčit cukrovku v krvi.
- Zjistěte, kolik sacharidů obsahuje jeden nápoj. To je zvláště důležité, když alkoholický nápoj obsahuje mixéry, ovocné šťávy nebo pravidelné sody, které typicky výrazně zvyšují počet sacharidů. Chcete-li snížit počet sacharidů, vyměňte soda, sódu bez kalorií nebo uměle oslazené šťávy.
- Faktor sacharidů v alkoholu, který konzumujete, do celkového příjmu jídla a nápojů a podle toho vypočítejte potřebné požadavky na inzulín.
- Nepoužívejte alkohol na prázdný žaludek. Jedzte svačinu, která obsahuje sacharidy před nebo během pijáku, abyste se vyhnuli nízké hladině cukru v krvi.
- Pijte s mírou . Pokyny týkající se stravování pro Američany v roce 2015 definují pivo s umírněností jako ne více než jeden nápoj na den pro ženy nebo dva nápoje denně pro muže. Jeden nápoj podle definice je 12-unce pivo, 8-unce sklenice sladového likéru, 5 uncí vína nebo 1,5 unce tvrdého alkoholu.
- Pravidelně kontrolujte hladinu cukru v krvi v následujících 12 hodinách po konzumaci alkoholu, abyste zajistili, že hladina glukózy zůstane v normálním rozmezí.
Zdroje:
Americká diabetická asociace. "Alkohol."
Centrum pro výživovou politiku a propagaci. Ministerstvo zemědělství Spojených států. "Pokyny týkající se stravování pro Američany, 2010"
Joslin Diabetes Center. "Diabetes a alkohol".