Abdominální obezita se týká přítomnosti přebytečného tuku v břišní oblasti. Břicho je část vašeho těla mezi hrudníkem a vaší pánví. Ti, kteří mají tvar "jablka", mají tendenci ukládat přebytečný tělesný tuk kolem žaludku a břicha. Abdominální obezita je často označována jako "břišní tuk".
Také známý jako: břišní tuk, centrální obezita, centrální adipozita, intraabdominální tuk
Příklad: Abdominální obezita zvyšuje riziko některých zdravotních problémů, včetně cukrovky typu 2, hypertenze a srdečních chorob.
Co je břišní obezita?
Možná jste slyšeli termín "abdominální obezita" nebo "centrální adipozita" u svého lékaře nebo na lékařské výstavě. Termíny jsou velmi komplikované, ale jsou prostě různé způsoby, jak popisovat břišní tuk. Pokud nosíte příliš mnoho tuku kolem břicha, máte břišní obezitu.
Tak proč má břišní obezita záležitost? Vzhledem k tomu, že příliš mnoho tuku ve střední sekci vás může vystavit většímu riziku pro určité zdravotní stavy než nadbytek tuku v stehnech nebo hýždě. Tuk v břiše se někdy nazývá viscerální tuk a obklopuje důležité orgány. Nadbytečný tuk v břiše vás může vystavit vyššímu riziku kardiovaskulárních onemocnění (onemocnění srdce).
Jak měřit
Existují různé způsoby měření a hodnocení břišního tuku. Abdominální obezita může být měřena u lékaře.
Váš lékař může používat drahé skenovací zařízení, aby zjistil přesně, kde se tuk nachází v břiše. Tyto testy však mohou být nákladné a mohou být nepohodlné.
Existují jednodušší způsoby měření břišní obezity. Každá metoda vyžaduje flexibilní měřítko (stejně jako pro šití) a trvá jen několik minut.
Obvod břicha. Tato metoda prostě vyžaduje, abyste měřili velikost bříšky. Chcete-li získat číslo, obalte pásku kolem nejširší části vašeho žaludku, přes břicho tlačítko. Páska by měla jemně odpočívat na pokožce. Jakmile je páska správně umístěna, vdechněte a poté proveďte měření na výdech.
Nyní srovnejte své číslo s níže uvedenými měřeními, které ukazují na břišní adipositu. Existují různá čísla pro muže a ženy.
- Muži: měření pasu větší než 40 palců
- Ženy: měření pasu větší než 35 palců
Poměr pasu k kyčle. Způsob, jakým se vaše měření břicha srovná s měřením kyčle, je dalším způsobem, jak posoudit riziko srdečních onemocnění. Chcete-li vypočítat poměr pasu k boku, začnete měřením obvodu břicha (výše). Pak změřte boky kolem nejširší části. Nyní rozdělte velikost pasu o velikost boků, abyste získali poměr pasu a kyčle.
Pokud jste člověk, vaše šance na srdeční infarkt nebo mrtvici se zvyšuje, když se počet zvýší nad 0,95. U žen se riziko začíná zvyšovat, když počet bodů dosahuje 0,85.
Mohu to změnit?
Nejlepší způsob, jak snížit břišní obezitu, je zhubnout. Samozřejmě, když se zblázníte, nemůžete si vybrat, kde na těle dochází ke ztrátě hmotnosti.
Takže můžete zhubnout v nohách nebo boky a stále držet nějaký břišní tuk. Snižování hmotnosti v břiše může pomoci zvýšit riziko srdečních onemocnění.
Poraďte se s lékařem o tom, kolik hmotnosti byste měli ztratit, abyste zlepšili své zdraví. Pak proveďte malé kroky k vytvoření celoživotních změn, abyste mohli jíst zdravou stravu, cvičit, snížit stres a zlepšit váš pocit pohody.
Tento článek byl editován Malia Frey, odborník na ztrátu hmotnosti