10 tipů pro prázdninovou sezónu

Období svátků nesmí způsobit, že vaše IBD se rozplývá

Víme, že stres může zhoršit příznaky zánětlivého onemocnění střev (IBD) , a přestože prázdninová sezóna je příjemná, přináší určité výzvy. Naštěstí je toho hodně, že lidé, kteří žijí s Crohnovou chorobou a ulcerózní kolitidou, mohou v tomto ročním období předtím, než začnou, čelit problémům.

1 -

Udržujte zdravé rutiny

Pokračujte v léčbě včas a pravidelně si odpočiňte. Odklon od stravy a každodenní rutina, která působí, by mohla přinést vzplanutí IBD . Udržování rozvrhu je obtížné s tolika dodatečnými povinnostmi, které se přidávají k již přetíženým plánům, ale pro ty, kteří mají IBD, musí být zdraví první.

2 -

Bít blues

Když je jasné, že se příchod blues blíží, neváhejte se mluvit s poskytovatelem zdravotní péče. Duševní zdraví je pro IBD důležité, protože chronické onemocnění může být příčinou úzkosti a stresu. Čím dříve jsou problémy řešeny, tím lepší bude prázdninová sezóna.

3 -

Nezúčastněte se příliš těžké

Rozhodněte, která sociální funkce jsou realistická, abyste se mohli zúčastnit, aniž byste způsobili přílišný stres. Běh kolem pokusu o vystoupení na každé dovolené může lidi s IBD zanechat příliš unavený, aby si je mohli užívat. Buďte v přední části s rodinou a přáteli o plánech dovolené. Dejte jim vědět, že předávání některých tradičních dovolených jídel je v některých případech nezbytné, aby se zabránilo onemocnění. Pro ty, kteří hájí párty a udržují je jednoduché, může pomoci ušetřit energii a frustraci.

4 -

Be Smart o nakupování

Prázdninové nakupování, přemýšlející o tom, kde jsou toalety, není nijaká myšlenka na zábavu. Proč nekoupíte všechny nákupy na internetu nebo katalogy? Nezapomeňte, že spouštění včas je nutné poskytnout dostatek času na přepravu. Vyhněte se finančnímu stresu po prázdninách rozpočtováním na nákupy pro dovolenou. Dodržujte rozpočet, abyste se vyhnuli impulsům, přes výdaje a nakupování.

5 -

Buďte si vědomi prázdninového pití

Prázdninové setkání mají tendenci se soustředit na jídlo a pití. Buďte smysluplní při pití dovolené. Někteří lidé s IBD zjistí, že alkohol může přispět k příznakům jako je průjem nebo plyn, zatímco jiní zjistí, že koktejl je v pořádku. Znalost omezení pití a přilnutí k nim je důležité zůstat zdravý během prázdnin.

6 -

Dát si pauzu

Udělejte si čas na přestávku, když je třeba. Shluk a shonu sezóny svátků může být škodlivý pro celkové zdraví, když odpočinek není vzat v úvahu. Nějaká tichá doba de-stress je důležitá. Nemusí to být nic formálního - mohlo by to být jakákoli činnost, která je uvolňující.

7 -

Připravte se dobře na prázdninové cestování

Nezáleží na tom, jestli dovolenka zahrnuje cestování po celé zemi nebo po městě, ujistěte se, že uděláte pevné přípravky . Nechte spoustu času, abyste se dostali do cíle - a určitě plánujte v některých přestávkách v koupelně!

8 -

Sdílej lásku

Připomenout rodině a přátelům vaši lásku tím, že jim to řeknete. Udělejte si čas z rušných plánů, abyste se znovu spojili s lidmi, kteří jsou důležití. Koneckonců, to je to, co jsou svátky! To má další přínos pro zlepšení nálady pro všechny zúčastněné.

9 -

Dovolená pozdravů

Ušetřete čas a peníze a pošlete vánoční, Kwanzaovu, Chanuka nebo novoroční e-maily nebo sociální média pozdravy namísto odrůdy papíru. Méně lidí posílá papírové pozdravy a mnozí nevadí, že budou přijímat přání na dovolenou prostřednictvím e-mailu, Facebooku nebo textu, zejména pokud obsahují obrázky nebo podrobnosti o roce.

10 -

Pamatujte si, že život není dokonalý

Příliš mnoho z nás usiluje o "dokonalé" svátky a dárky. Je to lepší plán, abychom si sami přerušili přestávku - všichni mají stále skvělý čas, i když jídlo a dekorace se nezobrazí perfektně. Jeho důležitější je být s lidmi, kteří rozumí IBD a nabízejí jejich podporu.