Průlomové krvácení, zmeškané období, změny toku a efekty bolesti
Existuje mnoho změn ve vašem těle, které můžete očekávat, že se stane, když začnete cvičit pravidelně. Můžete mít bolavé svaly, zhubnout, lépe spát a získat sílu. Ale to, co nemusíte očekávat, je, že pravidelné cvičení může také způsobit změny ve vašem menstruačním cyklu. Změny mohou být jemné nebo extrémní v závislosti na mnoha individuálních faktorech, které ovlivňují, jak vaše tělo reaguje na zvýšenou úroveň aktivity.
Zde jsou čtyři nejčastější účinky cvičení může mít na vaše období.
1. Náhodné krvácení mimo vaše pravidelné období
Když máte vaginální krvácení během menstruačního cyklu, které není během týdne vašeho pravidelného období, nazývá se průlomové krvácení. Obvykle se to stane, protože vaše děloha je smíchána s hormonálními zprávami. Průlomové krvácení je běžným typem abnormálního děložního krvácení.
Pravidelné cvičení může způsobit jemné změny ve vašich hladinách hormonu, které narušují cyklické nahromadění a vylučování výstelky vaší dělohy. Podšívka vaší dělohy může reagovat na tyto smíšené signály náhodným uvolněním, což způsobuje krvácení do průniku. Toto krvácení může být tmavé nebo jasně červené. Obvykle je to jen špinění nebo průtok lehčí než vaše typické období. Může se také vyskytnout krvácení z průniku během nebo hned po namáhavém cvičení.
Neexistuje přímá příčina a účinek krvácení po cvičení.
Může to být důsledek nesourodého endometria. Nebo by to mohlo být způsobeno strukturálními změnami v podšívce dělohy nebo na krčku. Předpokládá se, že nárůst tlaku v břiše spojený s některými typy cvičení může způsobit krvácení z submukózních děložních fibroidů , endometriálních polypů a cervikálních polypů .
2. Zmeškané období
Přestože je pro vás dobré, cvičení způsobuje určité napětí na vašem těle. Fyziologický stres cvičení může přerušit rovnováhu ve vaší hypotalamo-hypofyzárně-ovariální ose. Hypotalamus je struktura ve vašem mozku, která působí jako kontrolní centrum pro váš menstruační cyklus. Posílá hormonální zprávy do hypofýzy a vaječníků, které vyvolávají vaši ovulaci.
Pokud se tato komunikace přeruší v důsledku fyziologického stresu, jako je namáhavé cvičení nebo výrazná ztráta hmotnosti, nebudete ovulovat. Pokud nemáte ovulaci, změny, které způsobí vaši menstruaci, se nestane a vy byste ujistili, že vaše období trvá. Chybějící vaše období kvůli namáhavému cvičení se nazývá cvičení-indukovaná amenorea.
Extrémní forma cvičení vyvolané amenorey je známá jako ženská triáda sportovce. Žena sportovní trojice popisuje specifický stav u adolescentních a mladých sportovců, který se skládá z:
- Menstruační dysfunkce
- Nízký kalorický příjem
- Nízká kostní minerální hustota
Kombinace intenzivního namáhavého cvičení a nízkokalorického příjmu kladou velmi velký důraz na tělo mladého sportovce. V reakci na tento fyziologický stres hypotalamus (centrum menstruační kontroly v mozku) odmítá stimulaci vaječníků.
Nakonec ovulace nedochází, takže období atleta přestane. Časem jí vaječníky zpomalují produkci hormonů. Její hladina estrogenu klesá, což způsobuje ztrátu kostní hmoty spolu s dalšími negativními výsledky v oblasti zdraví.
3. Změna toku
Nebuďte znepokojeni, pokud zjistíte, že vaše období se trochu zesvětlí, jakmile začnete pravidelnou cvičnou rutinu. Stejné hormonální změny, které mohou úplně zastavit vaše období, mohou mít slabší účinek na vaše tělo a způsobit lehčí tok.
Další možnou změnou, která může přispět k lehčímu toku, je mírná ztráta hmotnosti, která může přijít s pravidelným cvičením.
Tuk nebo tuková tkáň skutečně produkuje typ estrogenu. Přebytek estrogenu ve vašem těle může způsobit, že výstelka vaší dělohy se během první poloviny cyklu zvýší. Čím silnější je podšívka, tím těžší je menstruační tok. S úbytkem hmotnosti můžete ve skutečnosti snížit množství estrogenu ve vašem těle, což zase snižuje cyklickou tvorbu podšívky vaší dělohy. Tenší podšívka znamená malý průtok.
4. Období Pain
Existují dva odlišné typy období bolesti. Zda cvičení pomáhá nebo ne, závisí na příčině bolesti.
Primární dysmenorea je bolestivé období bez identifikovatelné základní příčiny. Obvykle začíná s vaším prvním obdobím a pak bolest přichází s každým dalším obdobím. Často to jde pryč, když jste ve svých 20 letech. Je pravděpodobné, že cvičení může pomoci snížit tento typ bolestivého období.
Předpokládá se, že jemné hormonální změny spojené s pravidelným cvičením mohou snížit koncentraci prostaglandinů v podšívce vaší dělohy. Prostaglandiny jsou zánětlivé látky produkované ve vašem těle, které jsou zodpovědné za způsobení kontrakcí svalů a křečí. To je důvod, proč léky proti bolesti, které blokují produkci prostaglandinů, jako je ibuprofen, NSAID, fungují nejlépe k léčbě menstruačních křečí. Snížení koncentrace prostaglandinů snižuje časové křeče. Nicméně klinické studie této hypotézy jsou málo a nebyly dostatečně robustní, aby dospěly k závěru, zda cvičení pomáhá nebo ne.
Sekundární dysmenorea je bolestivé období, které vyplývá ze základní patologie. Tento typ období bolesti se obvykle vyvíjí v průběhu času a nesmí začít, dokud nebudete alespoň 20 let nebo dokonce později. Dvě běžné stavy, které způsobují tento typ bolesti období, jsou:
Cvičení může přispět ke snížení bolestivých časových období díky účinkům na prostaglandiny, pokud máte sekundární dysmenoreu. Stejně jako u primární dysmenorey, prostaglandiny hrají hlavní roli při působení děložních kontrakcí a křečí i se základní patologií.
Nicméně, nebuďte znepokojeni, jestliže jste během cvičení zvýšili bolest, zvláště pokud máte děložní fibroidy. Děložní fibroidy jsou nádory, které rostou z hladkého svalu ve stěně dělohy. Fibroidy vytvářejí síť krevních cév, protože (stejně jako všechny ostatní struktury ve vašem těle) potřebují růst krve a živin.
Když cvičíte, posunete tok krve, abyste upřednostňovali vaše srdce, plíce a svaly a jemně přemisťovali krev od jiných struktur, které nejsou součástí cvičení, včetně vaší dělohy. Za normálních okolností se vaše děloha bez problémů přizpůsobí. Pokud však máte fibroidy, je možné, že mohou během cvičení výrazně snížit průtok krve.
To způsobuje stav známý jako ischemie, která je podobná tomu, co se děje v srdečním svalu před infarktem. Když sval se stává ischemickým, cítíte to jako bolest. Pokud máte významné fibroidy, je pravděpodobné, že během cvičení v průběhu onemocnění budete mít kvůli ischemii zvýšené bolesti dělohy a křeče.
Slovo z
Většina případů krvácení z důvodu průlomu nebo příležitostně zmeškané období není velkým problémem, pokud jste právě začali cvičit, intenzivně cvičíte nebo jste právě ztratili velkou váhu. Pokud však máte změnu cyklu, která trvá dva až tři měsíce po sobě, měli byste o tom diskutovat s poskytovatelem zdravotní péče.
Celkově má cvičení pozitivní vliv na vaše období. Je zajímavé poznamenat, že ženy, které jsou sedavé a nedostávají pravidelné cvičení, obvykle mají těžší a bolestivější období. Pohybuj se. Koneckonců, kdo by nechtěl lehčí období s méně křečí?
> Zdroje:
> Americká akreditační a gynekologická fakulta. Pracovní bulletin ACOG č.136: Řízení abnormálního děložního krvácení spojené s ovulační dysfunkcí. Obstet Gynecol. 2013; 122 (7): 176-85.
> Americká akreditační a gynekologická fakulta. ACOG Pracovní bulletin č. 96: Alternativy k hysterektomii při léčbě Leiomyomů. Obstet Gynecol. 2008, 112 (8): 201-7.
> Brown J, Brown S. Cvičení pro dysmenorea. Cochrane databáze systematická recenze . 2017. doi: 10.1002 / 14651858.cd004142.pub3.
> Daly, AJ. Cvičení a primární dysmenorea: Komplexní a kritický přehled literatury. Sport Med. 2008; 38 (8): 659-70.