Jistě, dobrý smích může rozjasnit váš den, ale nebude vás léčit
Často, když máte chronické onemocnění, zjistíte, že postrádáte oddělení humoru. Navigace v systému zdravotní péče, zvláště s poruchou trávení, jako je zánětlivé onemocnění střev (IBD) , může určitě dát tlumič na dobrou náladu. Většina lidí předpokládá, že smích a dobrý smysl pro humor mají skutečně léčebné vlastnosti. Mohl byste pravděpodobně použít dobrý smích, ale otázka zní: existuje nějaký důkaz, že smích skutečně prospěje vašemu zdraví?
Existuje nějaký výzkum?
Je zřejmé, že život bez levity by předurčil člověku k neštěstí a stresu. Stres může způsobit zhoršení téměř všech podmínek a deprese má tendenci být spojována s IBD. Existuje však nějaký výzkum, který by podpořil předpoklad, že smích má zdravotní přínos?
Během let existovalo významné množství výzkumů o tom, jak smích a humor ovlivňují zdravotní stav. Ne všechny, pokud jde o kvalitní výzkum, nicméně; jedním z hlavních problémů je schopnost kvantifikovat účinky něčeho tak nehmotného jako humoru. Příkladem toho je skutečnost, že to, co někteří lidé najdou vtipné, nemusí pro někoho jiného nic dělat.
Smích a zdraví
V jedné recenzní studii autoři dospěli k závěru, že smích, zejména spontánní smích, má psychologické výhody a téměř žádné negativní účinky. Zatímco uznávají, že neexistují dostatečné důkazy, které by prozradily, že se smích může skutečně léčit, doporučují smích jako doplňkovou a alternativní medicínu .
Další přezkumná studie zjistila, že humor nemá příliš mnoho kvantifikovatelných pozitivních účinků na zdraví, s výjimkou případů, kdy se jedná o lék proti bolesti (který může být také nazýván analgetikum ). Avšak "negativní" emoce mají stejný účinek. Autoři dospěli k závěru, že je obecně silné emoce, spíše než humor, který má analgetický účinek.
Nebylo mnoho důkazů, že humor pomáhal lidem žít déle, uvolňovat stres nebo odolávat nemocem. Autoři této studie také poznamenali, že velká část výzkumu, který našli ve studiu, měl metodologické problémy.
Smích a imunitní systém
Série výzkumných studií o vlivu smíchu na imunitní systém zjistila, že subjekty měly měřitelné fyziologické odpovědi na sledování zábavného videa po dobu jedné hodiny. Pozitivní účinky smíchu na imunitní systém trvaly po dobu 12 hodin. Vědci dospěli k závěru, že takový smích může být součástí komplexního plánu léčby "celých osob".
Smích a stres
Další studie přezkoumala jakýkoli důkaz o tom, jak smích může snížit stres. Výzkum se zabýval takovými parametry, jako je srdeční frekvence, respirační frekvence, svalová relaxace, krevní tlak a uvolňování stresových hormonů. Zatímco některé studie (ale ne všechny) ukázaly, že smích nebo sledování komediálních programů měly okamžitý pozitivní účinek, velká část výzkumu měla omezení, jako je malá velikost vzorku nebo nedostatek kontrolní skupiny.
Vzhledem k aktuálně dostupnému výzkumu je obtížné vyvodit jasné nebo konečné závěry ohledně přínosů smíchu pro zdraví.
Pravděpodobně to ale neublíží, když se budete smát, kde je můžete dostat.
> Zdroje:
> Bennett MP, Lengacher CA. "Humor a smích mohou ovlivňovat zdraví. I. Historie a pozadí." Evidenční doplněk Alternat Med 2006 březen; 3: 61-63. Publikováno online 2006 16. ledna.
> Bennett MP, Lengacher C. "Humor a smích mohou mít vliv na zdraví: III. Smích a zdravotní výsledky." Evidenční doplněk Alternat Med 2008, 5: 37-40.
> Berk LS, Felten DL, Tan SA, Bittman BB, Westengard J. "Modulace neuroimunitních parametrů během Eustresy humoru-spojeného veselého smíchu". Alternální zdravotní stav Med 2001, 7: 62-72, 74-6.
> Martin RA. "Humor, smích a fyzické zdraví: Metodologické otázky a výzkumné poznatky." Psychol Bull 2001. Jul; 127: 504-519.
> Mora-Ripoll R. "Terapeutická hodnota smíchu v medicíně." Altern Ther Zdraví Med 2010 Nov-Dec; 16: 56-64.