Nápověda pro digitální oční napětí z počítače, tabletu a mobilního telefonu
Pokud strávíte spoustu času každý den před počítačem, tabletem nebo mobilním telefonem, pravděpodobně budete mít příznaky syndromu počítačového vidění (CVS) nebo digitálního očního napětí. Mnoho lidí zažívá tuto oční a podrážděnost. Počítačové brýle jsou brýle na předpis, které jsou speciálně navrženy tak, aby vám umožnily pohodlně pracovat na počítači nebo při použití jiných digitálních zařízení.
Podívejte se, jak se liší od typických brýlí na čtení a proč se můžete setkat s CVS.
Syndrom počítačového vidění - digitální oční napětí
CVS je sbírka příznaků způsobených prodlouženým používáním počítačů nebo digitálních zařízení. Symptomy často zahrnují oční poruchy , suché oči , bolesti hlavy a rozmazané vidění. Mnoho lidí se snaží vyrovnat s těmito problémy se zrakem tím, že se nakloní dopředu nebo se dívá dolů a prohlédne si spodní část brýlí, což často vede k bolesti zad a ramen.
Příznaky se objevují proto, že oči a mozky reagují odlišně na slova na digitální obrazovce než na tištěný text. Tištěný text se skládá z tučných, černých písmen na jasném, bílém pozadí. Oči se snadno zaměří na snímky s dobře definovanými okraji, které jsou silně v kontrastu s jejich zázemím. Nicméně slova a obrázky na digitální obrazovce nemají dobře definované hrany. Znaky zobrazené na obrazovce počítače jsou tvořeny několika malými tečkami nebo pixely.
Oči se nemohou snadno zaostřit na pixely, takže musí jasněji vidět digitální obrazovku.
Neustálý boj za soustředění vede k únavě a únavným, pálícím očím. Mnoho lidí se snaží kompenzovat nepohodlné příznaky vidění tím, že se opírá dopředu nebo sklání hlavou, aby prohlédli spodní část brýlí.
Tato opatření mohou mít za následek bolavý krk, bolavé ramena a bolesti zad.
Symptomy CVS
Lidé trpící CVS mohou zaznamenat následující příznaky :
- Suché oči
- Bolení hlavy
- Podráždění očí
- Rozmazané vidění
- Citlivost na světlo
- Dočasná neschopnost zaměřit se na vzdálený objekt (pseudomyopie nebo akomodační křeče )
- Dvojité vidění
- Squinting
- Bolesti krku a ramen
Možná zjistíte, že při používání mobilního telefonu nebo tabletu dochází k digitálnímu oku, ale nemají stejný problém s obrazovkou počítače ani naopak.
Příznaky CVS mohou být také způsobeny presbyopií , poruchou vidění, která se vyvíjí ve stáří. Presbyopie je ztráta schopnosti oka měnit zaostření, aby viděla blízké objekty. To se obvykle stává viditelným ve věku 40 let .
Způsoby, jak se vypořádat se syndromem počítačového vidění
Pokud máte potíže s očima při používání počítače, stojí za to vyzkoušet následující tipy.
- Zvažte pár počítačových brýlí
- Blink, dýchat a zlomit. Blikat častěji, častěji hluboce nadechnout a krátkou přestávku každou hodinu
- Používejte umělé slzy pro suché nebo podrážděné oči
- Snížení oslnění obrazovky nastavením úrovní osvětlení
- Zvětšete velikost písma na obrazovce počítače
Jak mohou počítačové brýle pomoci CVS
Pokud si myslíte, že byste mohli mít pocit některých příznaků CVS, můžete využít dvou počítačových brýlí.
S počítačovými brýlemi se celý objektiv zaostří na stejnou vzdálenost a nevyžaduje, abyste naklonili hlavu zpět k obrazovce počítače.
Počítačová práce zahrnuje zaostření očí v blízké vzdálenosti. Standardní brýle na čtení obvykle nejsou dost pro zmírnění příznaků CVS, protože počítačové monitory jsou obvykle umístěny o něco daleko, než je pohodlná čtecí vzdálenost. Počítačové sklenice umožňují osobě snadno se zaměřit na vzdálenost obrazovky počítače.
Při používání počítače mohou nositelé kontaktních čoček dokonce nosit brýle nad jejich kontakty. Nemyslete na to, že se jedná o problém, který existuje ve věku nad 40 let, problémy s počítačovým viděním se vyskytují také u mladých lidí a CVS se rychle stává společnou stížností, když mladí lidé navštěvují kanceláře očních lékařů.
Dokonce i malé neopravené problémy se zrakem se mohou stát problémem, když strávíte čtyři nebo více hodin denně v počítači.
Jak získat pár počítačových brýlí
Optometrist nebo oftalmolog bude moci předepsat počítačové brýle, které pomohou zmírnit příznaky vyvolané CVS. Před svým jmenováním se dobře podívejte na svůj pracovní prostor. Je důležité, abyste přesně informovali svého lékaře o tom, jak je váš pracovní prostor nastaven, včetně vzdálenosti mezi monitorem a očima, abyste předepsali příslušné počítačové brýle.
Věnujte také pozornost osvětlení. Jasné světla jsou často zdrojem očního záření v kanceláři. Antireflexní (AR) povlaky mohou být aplikovány na vaše objektivy, aby se snížilo množství oslnění a odraženého světla, které zasáhly vaše oči.
Různé typy čoček pro počítačové brýle
Následující čočky jsou navrženy speciálně pro použití počítače:
- Single Vision : Jednotlivé objektivy jsou nejjednodušší typ počítačových sklenic. Celá čočka je navržena pro sledování monitoru počítače a poskytuje tak největší zorné pole. Mnoho lidí, dospělých i dětí, těží z těchto čoček, protože monitor je jasný bez překážek. Vzdálené objekty, stejně jako objekty, které jsou blíže než obrazovka počítače, se však objeví rozmazané.
- Flat-top Bifocal : Bifokální plochý objektiv vypadá jako normální bifokální čočka, kterou někteří lidé nosí na vzdálenost a blízké vidění. Tyto čočky jsou navrženy tak, aby horní polovina objektivu byla nastavena tak, aby se zaměřila na monitor počítače, zatímco spodní segment je nastaven tak, aby se zaměřil na bližší čtecí materiál. Tyto čočky mají viditelnou čarou, která rozděluje dva zaostřovací segmenty. Přestože tyto čočky poskytují pohodlné prohlížení počítače, objekty v dálce se objeví rozmazané.
- Variabilní zaostření : Někteří odborníci na oční kůži nazývají tento objektiv "počítačem progresivní" objektiv. Přestože podobný tradiční non-line neviditelný progresivní multifokální čoček v designu, objektiv s proměnlivým zaostřením je mnohem více specifický pro jednotlivé úkoly. Tento objektiv má malou část v horní části objektivu pro prohlížení objektů v dálce, široký přechodový segment pro sledování monitoru počítače a nakonec malý segment v dolní části objektivu pro zaostření na blízké objekty. V tomto typu objektivu nejsou žádné viditelné čáry nebo segmenty, takže se cítí spíše jako normální vidění.
Pravý klíč je vhodný
Počítačové brýle mohou být užitečné pro uživatele počítačů, pokud jsou řádně nainstalovány a správně předepsány. Optometři a oční lékaři jsou obeznámeni s problémy vyplývajícími z syndromu počítačového vidění a mohou vám pomoci vyhledat vhodnou dvojici.
Slovo z
Pokud se setkáte s očima, prohlédněte si svého specialistu na oči a doporučení, jak pohodlně číst nebo pracovat v počítači. Možná budete schopni najít řešení, které vám poskytne úlevu a budete zkontrolováni na jakékoli známky dalších problémů s viděním.
> Zdroje:
> Syndrom počítačového vidění. Americká optometrická asociace. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y.
> Watt, Wendy Strouse, OD. Syndrom počítačového vidění a počítačové brýle. Preventblindness.org. http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/.