Bolest hlavy se běžně vyskytuje v nepohodlných časech, jako když je člověk uprostřed setkání, rodinné výlety nebo se uvízne v letadle. Často volné léky nejsou snadno k dispozici, a nap, není právě možné v tuto chvíli. Tolik lidí se obrátí na sebepoškozující manévry, které dočasně zmírňují jejich bolest.
Ale dělá masáž chrámu nebo použití studeného žínku na hlavu skutečně funguje?
Self-Pain-Zmírňující manévry
Self-bolest-odlehčovací manévry jsou self-zklidňující chování člověk ulehčí bolest v jejich těle, takový jako bolení hlavy. Ty jsou běžně užívány lidmi trpícími bolestem hlavy nebo migrénou . Zde jsou příklady self-zklidňující manévry hlavy:
- Masírovat chrámy, krk nebo pokožku hlavy rukou, prsty nebo předmětem.
- Aplikujte na zasaženou oblast nachlazení, jako v chladném balíčku, ve studeném nápoji nebo v chladné ruce.
- Aplikujte teplo na postiženou oblast, obvykle s šálkem, vysoušečem vlasů nebo teplou sprchou.
- Pevně stlačte nebo zatlačte na oblast bolesti - nebo pomocí kapesníku pevně zabaleného kolem hlavy.
Je zajímavé poznamenat, že komprese je častější u migrénů a masáž hlavy je častější u lidí s napěťovými bolestmi . To je pravděpodobné kvůli pocitu způsobenému migrénou (pulzující, jako bubeník na mozku) versus tahová bolest hlavy (pevná rukojeť nebo pás kolem hlavy).
Na druhé straně, podle studie z roku 2001 v cefalalgii , lidé s bolestivými bolesti hlavy mají větší pravděpodobnost, že využijí jedinečných manévrů, jako je pokrytí jednoho ucha, boční rotace hlavy, mělké dýchání, pohybující se kolem nebo zavření nosní dírky na stejné straně jako bolesti hlavy.
Pracují tyto manévry?
Zatímco tyto manévry mohou poskytnout dočasnou úlevu, bolest se obvykle vrátí, jakmile je manévr zastaven.
Ve skutečnosti podle studie z roku 2001 v cefalalgii pouze 8 procent z 400 účastníků bolesti hlavy hlásilo, že manévry vedly k dobré nebo vynikající kontrole bolesti.
Přesto téměř polovina účastníků pokračovala při každých útocích při bolestech hlavy, a to navzdory nedostatku podstatné úlevy, při použití sebepoškozujících manévrů.
Slovo z
Zatímco tyto sebepoškozující chování jsou v nejlepším případě dočasně účinné, je to v pořádku, pokud je používáte, protože jsou neškodné. Možná, že uděláte něco dobrého pro sebe, přináší psychologický přínos, který je těžké vypočítat ze studie. Jdi se svým střevem na tenhle.
Zdroje:
Bag, B., & Karabulut, N. Faktory uvolňující bolest při migréně a bolesti hlavy s napětím. Mezinárodní žurnál klinické praxe, 2005 Jul; 59 (7): 760-3.
Zanchin, G., et al. Samovolně podávané manévry od bolesti při primárních bolestech hlavy. Cephalagia , 2001 Sep; 21 (7): 718-26.