Vyhazujte ty křeče na obrubníky s těmito užitečnými tipy a triky
Většina žen v určitém okamžiku zaznamená určitý stupeň menstruačních křečí . Pro většinu lidí se křečovitě snižuje věk. Mnoho mladších žen má primární dyspareunii, což je křeče založené na hormonálních změnách v těle. Tyto změny jsou nejvíce pozoruhodné těmi, kteří jsou noví k menstruaci. Křeče mohou být mírné až těžké. Endometrióza, fibroidní nádory , cysty z vaječníků a další stavy mohou způsobit bolestivé křeče, takže pokud trpíte bolesti během vašeho období, měli byste se domluvit na schůzku se svým gynekologem.
Změny v životním stylu
Pokud se vám nelíbí užívání léků nebo doplňků, můžete udělat každý den svého cyklu nebo vést k cyklu, který může pomoci snížit křeče.
- Pravidelné cvičení, jako je chůze, pomáhají předcházet nebo alespoň omezit závažnost menstruačních křečí u některých žen. Pokud máte příliš mnoho bolesti k cvičení, zvažte jemnější druh cvičení, jako je vodní program nebo jóga.
- Teplá koupel plná aromaterapie nebo vyhřívací vložky na spodním břiše a zádech je často užitečná pro zmírnění menstruačních křečí.
- Změny ve stravě, jako je vyhýbání se určitým potravinám, jako je kofein, mléčné výrobky, červené maso a alkohol - potraviny, které podporují záněty - mohou také zmírnit bolesti v období.
- Pokud nemáte vykurovací podložku , můžete si ji vyrobit tak, že naplníte ponožku (ponožku pro mužské trubky nejlépe) s rýží a zahříváte ji v mikrovlnné troubě na několik minut.
Přes Counter Opravné prostředky
Nad pultem proti bolesti, jako je ibuprofen nebo naproxen, které se používají nepřetržitě při prvním znamení vašeho období, pomáhá snížit závažnost křečí u mnoha žen tím, že brání uvolnění prostaglandinů .
Zinku, vápníku a vitamínů B získaných v potravinách a doplňcích bylo zjištěno, že snižují křeče, nadýmání a další příznaky.
Bylinné přípravky jako Viburnum prunifolium, Scutellaria a Cimicifuga racemosa mají antispazmodický účinek, který může snížit některé menstruační křeče. Měl byste se poradit se svým lékařem dříve, než začnete užívat nějaké doplňky, abyste se ujistili, že nebudou zasahovat do jiných léků, které užíváte.
Léky na předpis
Perorální kontraceptiva mohou účinně omezit nebo eliminovat menstruační křeče u některých žen; měli byste však zvážit vedlejší účinky perorálních kontraceptiv před jejich použitím, abyste zabránili křečemi. Pokud trpíte chronickým onemocněním, které způsobuje vaše křeče (např. Endometrióza), může Vám lékař předepsat něco silnějšího, než vám pomůže lék proti bolesti. Jiné příznaky, které mohou přijít s vaším obdobím, jako je nevolnost, mohou být také uvolněny prostřednictvím léků na předpis. Vždy užívejte léky proti bolesti s jídlem, abyste zabránili nepohodlí žaludku.
Poraďte se svým lékařem, pokud tyto tipy nepomohou, může být příčinou. Podmínky, které způsobují bolestivé křeče - endometriózu, fibroidy dělohy, cysty - lze zvládnout. Pokud jste nedávno dostali IUD , může to být také příčina vašeho křeče. Křeče v důsledku nitroděložního tělíska obvykle odchází po prvních třech měsících.
Závažné náhlé křeče, zvracení nebo horečka mohou být příznakem zdravotního stavu, okamžitě kontaktujte svého lékaře nebo jděte na pohotovost.