Pokud jste zjistili zdravotní příčiny vašeho ischias, ale trpíte bolestí, nebo pokud trpíte bolestmi bez společných rizikových faktorů, existuje několik neuspokojivých triggerů, které mohou být ve vašem životním stylu. Ujistěte se, že omezujete nebo zastavujete následující návyky a chování.
1 -
Vysoké podpatky a nepoškozené botyNosit vysoké podpatky a nepoškozené boty jsou další "slovo na ulici" spací pytlík. Je docela možné, že pozemní síly, které vyvstávají, když kráčíte nebo stojíte, mohou přenášet vaše dolní končetiny na struktury vašeho záda a kyčle.
Navíc vysoké podpatky hodí vaši váhu dopředu, což může způsobit, že se budete ohýbat dopředu u boků; toto je způsob vašeho těla zůstat vzpřímený. Problém je, že to je také pánevní pohyb, který táhne hamstringy v zádech. Vzhledem k tomu, že ischiatický nerv běží dolů po stejné cestě jako hamstringy, může tato chronicky roztažená pozice také roztahovat (a dráždit) vaše ischias.
2 -
Peněženky, mobilní telefony a kreditní karty v zadní kapseSedět, zejména na delší dobu, s peněženkou v zadní kapse, může dráždit váš sval piriformis. Kurzy ischiálního nervu pod tímto svalem, které se mohou stát pod tlakem peněženky. Když k tomu dojde, může se sedaci nervy také stlačit. V roce 1978 popsal MD Elmar Lutz dvě případové studie tohoto jevu a nazval jej "Kreditní karta - peněženka sciatiky".
Její ischiata je také nazývána zadní kapsa ischias.
Je pravda, že 1978 byl dávno. Nyní, v 21. století, můžeme přidat nový potenciální dráždivý na tento seznam zadní kapsy ischias příčiny. Mobilní telefon.
Orly Avitzur se specializuje na neurologii. V článku o spotřebitelských zprávách nazvaném "Mobilní ischias je bolest v zadku" říká: "Mobilní ischias může nyní připojit několik souvisejících nervových kompresních syndromů, včetně penisu ischias, ischias kreditní karty a back-pocket ischias. "
"Stisknutí jakéhokoli tvrdého předmětu proti derrièru, domovu ischiatického nervu, je špatný nápad," dodává.
3 -
Udělat stres na sebeStres je spouštěč mysli a těla pro ischias, podle Dr. Sarna Dr. Sarna. Sarno, který je profesorem klinické rehabilitační medicíny na Lékařské fakultě New York University a praktickým lékařem Ruského institutu rehabilitační medicíny na Lékařském středisku New York University, již roky prosazoval přístup k diagnostice a zvládání bolesti zad to je založeno na našich emocích spíše než na věcech, které lze zvednout na MRI nebo na základě diagnostické injekce. Netřeba dodávat, že ne všichni členové konvenčního zdravotnického zařízení se osvědčili svým jednoduchým, trpělivě zaměřeným zaměřením na úlevu od bolesti zad.
Sarno říká, že to jsou lidé, kteří vyvíjejí tlak na sebe - zejména na zájem lidí typu A - kteří jsou nejvíce ohroženi.
Když vysvětluje ischias, Sarno tvrdí, že spíše než poškození nervů v dolní části zad, mozku zbavuje nervy kyslíku (mírným způsobem), což má za následek stejné příznaky. Jedná se samozřejmě o bolesti nohou, slabost a jiné elektrické pocity.
4 -
Pevné džíny a spodní prádloLékařský výzkum obecně není místem, kde se můžete obrátit na poradenství o oděvu, ale to nezastaví sociální média. V jedné diskusní skupině Facebook se několik lidí shodlo na tom, že jak těsné džíny, tak spodní prádlo s těsným elastickým povrchem mohou vyvolat záchvat ischias.
Možná je čas na nějaké pocity.
A dámy, pokud jde o spodní prádlo, možná je to způsob, jak jít.
5 -
Bytí s nadváhou nebo obezitouNadváha je dalším způsobem, jak vyvíjet tlak na váš sedací nerv. Studie hodnotící vztah mezi nadváhou a ischias a / nebo bederní radikulopatií zjistila závislost mezi dávkami závislou na dávce. Jinými slovy, čím větší jste nadváha, tím vyšší je riziko ischias.
Zdroj:
> Avitzur, OMD Mobilní ischias je bolest v zadku. Přehledy spotřebitelů. Duben 2015.
> MUDr. Elmar G. Lutz. Credit-Card-Wallet Sciatica. JAMA. 1978, 240 (8): 738.
> Medscape. Expertní rozhovor s Dr. Johnem Sarnem, část 1: Bolest zad je stav mysli. > Medscap > Ortopedie. Červen 2004.
Rahman Shiri; Čaj Lallukka; Jaro Karppinen; Eira Viikari-Juntura. Obezita jako rizikový faktor pro sciatiku: metaanalýza. Am J Epidemiol. 2014; 179 (8): 929-937.