Tipy pro běžné smysly mohou způsobit, že studené počasí bude mít méně bolesti
Smysl strachu přichází u mnoha pacientů s artritidou, jak se blíží zima. Cítí to ve svých kostech - žádná slovní hračka není určena. Studené počasí může zhoršit bolesti kloubů a ztuhlost kloubů . "Tohle období je nepohodlné.
Vzpomínka na několik tipů pro zdravý rozum může pomoci lidem s artritidou přežít chladné počasí - a možná dokonce i zimní období.
Poradenství bude znít tak jednoduché. Budete pravděpodobně vydávat hlasitý "Duh!" Ale mnozí lidé nedodržují nejjednodušší návrhy, které mohou tolerovat chladné počasí. Zde je to, co musíte udělat, abyste přežili chladné počasí.
Oblečte se teplým a vrstvým oblečením
Bundle nahoru! Váš šatník by měl obsahovat teplou bund nebo kabát, svetry, mikiny, kalhoty a dlouhé kalhoty. Smíchejte některé položky, které mohou snadno přidat vrstvy tepla. Pláštěnky a termoprádlo jsou ideální.
Vždy noste klobouk, šátek a rukavice nebo rukavice, když jdete venku. Rukavice nepřekážejte jen proto, že perfektně neodpovídají vašim gnarly prstům. V takovém případě jsou rukavice dobrou alternativou. Jen se ujistěte, že jsou vaše ruce pokryté.
Pokud jde o boty, zapomeňte na to, že jste fashionista: Získejte boty, které jsou nepromokavé. Musíte mít nohy suché, pokud se budete držet v teple.
Nezakrývejte teplo
V dnešních dnech vysokých cen plynu a následně i drahých nástrojů, úspora peněz tím, že se zapálí teplo, není volbou pro pacienty s artritidou.
Možná budete v pokušení snížit svůj termostat, abyste ušetřili peníze. Ale můžete za to platit jiným způsobem.
Udržujte termostat v rozumném nastavení - nastavení, které určíte pohodlně. Zvažte programovatelný termostat, který můžete nastavit na nižší hodiny, než jste doma, a přizpůsobíte se vyšší teplotě těsně před návratem domů.
I když je to efektivní, programovatelný termostat zajišťuje, že budete mít teplou teplotu, když jste doma.
Připojte trochu tepla
Nemusíte čelit zimním měsícům bez elektrické přikrývky nebo topné podložky . Elektrická přikrývka je účinnější pro udržení tepla v klidu nebo spaní. Vyhřívací podložky jsou užitečnější pro lokalizované plochy, kde jsou spáry z chladného počasí ztuhlé a bolestivé. Mnoho různých elektrických přikrývek a topných podložek je k dispozici. Vyberte si ten, který vám pomůže relaxovat v teple.
Přemýšlejte dvakrát, než půjdete venku
Jsem vinný z toho sám. Nedávám si sako, abych vyšel ven, abych dostal poštu. Pustil jsem se do svého auta pro rychlý výlet do obchodu nebo do pošty - opět bez saka. Nemusím ti říkat, co se děje s tímhle - dovolím si, abych se zchladil. Takže udělejte pravidlo a držte se to: Žádné rychlé výlety do studeného bez správného oblečení a svrchního oblečení.
Leaf hrabání a sněhová lopata - jen řekni ne!
Někteří si mohou myslet, že mírné množství hrabání listů nebo sněhové lopatky je dobré - na předpokladu, že každá fyzická aktivita je pro vás dobrá. Ale opravdu musíte být v klidu fyzicky aktivní? Rady: Najděte jinou cestu.
Je rozhodně důležité, abyste se v zimních měsících drželi cvičebního programu.
Možná, že zůstat uvnitř, způsobuje, že se stanete více sedavý nebo fyzicky neaktivní. Pokud byste byli letní noci v noci, chladné počasí by mohlo tuto aktivitu odradit. Musíte však udržovat nějaký jemný cvičební program.
Dopřát
Je úžasné, jak může zahřát jediný šálek horké čokolády nebo horkého čaje. Teplé nápoje jsou uklidňující, uklidňující a oteplení. Začněte den nebo ukončete den teplým nápojem. Horký čaj nebo horká čokoláda by měly být považovány za sponky. Vždy je po ruce.