Bez ohledu na to, jak často cvičíte, možná byste se někdy zajímali, zda byste měli cvičit, když jste nemocní. Zatímco se liší v závislosti na osobě (znáte své tělo lépe než kdokoliv jiný), existují některé obecné pokyny, které je třeba mít na paměti, když se snažíte rozhodnout.
Horečka
Pokud máte horečku, zůstaňte doma ! Nejen, že vaše tělo se snaží vybojovat jakoukoli infekci, kterou máte, je také nejpravděpodobnější, že jste nakažlivá. Pokud jste kolem jiných lidí, když máte horečku , vystavujete jim také své nemoci. Obvykle není těžké rozhodnout se vynechat cvičení, když máte horečku - vaše postel pravděpodobně volá vaše jméno, ne tělocvičnu.
Kašel
Kašel může být o něco choulostivější než horečka při rozhodování o tom, zda byste měli cvičit nebo ne. Pokud máte jen příležitostný suchý kašel, pak jste pravděpodobně v pořádku, abyste pokračovali v cvičení. Pokud je však váš kašel produktivní nebo častý a narušuje schopnost dýchat správně, když je srdeční frekvence vyšší, měli byste zvážit odpočinek, dokud se kašel nezlepší. Pokud máte pocit, že váš kašel spadá někde mezi nimi, budete muset použít svůj vlastní úsudek, abyste se rozhodli, zda je pro vás to pravé.
Přetížení / špinavý nos
Přetížení a závratě obvykle nejsou dostatečným důvodem k tomu, abyste zůstali daleko od rutinního tréninku, ale pokud máte výrazné potíže s dýcháním kvůli přetížení, možná budete chtít trochu tónovat, dokud se nezlepší. A barva sliznice opravdu nezáleží na tom. Jen proto, že je žlutá nebo zelená, neznamená, že vaše infekce je bakteriální. Virové onemocnění mohou způsobit změnu barvy sliznice stejně snadno jako bakteriální .
Úroveň energie
Vaše energetická hladina je jedním z nejlepších indikátorů toho, zda byste měli nebo nemáte cvičit. Pokud jste unaveni a máte pocit opotřebení, nechte své tělo odpočívat a zotavit se dříve, než začnete cvičit znovu. Pokud máte prostě chlad a vaše energetická hladina je stále tam, kde je normálně, je pravděpodobné, že budete cvičit.
Sečteno a podtrženo
Zda byste neměli cvičit, když jste nemocní, je opravdu individuální rozhodnutí založené na vašich specifických příznacích a na tom, jak se cítíte. Pokud nebudete cvičit pravidelně, je asi nejlepší počkat, než se cítíte dobře, než začnete s fitness rutinou. Pokud si nejste jisti, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče.
Je také zajímavé poznamenat, že alespoň jedna studie ukázala, že lidé, kteří se pravidelně cvičí, mají menší pravděpodobnost, že zažijí nachlazení a onemocní se. Takže je ještě jeden důvod, proč se zvednout z pohovky a dostat se do pohybu! Dokud se tomu samozřejmě cítíte, samozřejmě.
> Zdroj:
> "Cvičení - chřipky a chřipka" Lékařská encyklopedie 22. února 09. US National Library of Medicine. 08 duben 09.