Jsou vaše prsa zranění ? Nejsi sám. Více než polovina žen zažije to, co se nazývá fibrocystická změna prsu - prsa složená z tkáně, která se cítí hrudkovitě - někdy v životě, obvykle těsně před menstruací. Ve skutečnosti je tak běžné, že lékaři opouštějí termín "fibrocystické onemocnění prsu" a namísto toho odkazují na "fibrocystické prsy" nebo "fibrocystické změny prsu", protože fibrocystická prsa je stav, nikoli nemoc.
Ve skutečnosti je to benigní stav, který by neměl být zaměňován s rakovinou prsu .
Diagnostika bolesti prsu
Jenže protože fibrocystická prsa jsou normální, neznamená to, že byste museli žít s bolestí, něžností a bouřlivostí. Pokud trvá bolest, nebo si všimnete nových oblastí hrudky nebo zahuštění, které přetrvávají po uplynutí doby, vyhledejte svého lékaře. Očekává vás, abyste zjistili, zda se nové změny týkají, a odstranit další příčiny.
Pokud však zaznamenáte to, co je známo jako "cyklická bolest" (což znamená, že bolest souvisí s menstruačním cyklem, začíná ve dvou týdnech, které vedou k počátku vašeho období a poté se uvolňuje), zkuste nápravu v domácnosti .
Tipy pro snížení bolesti prsu přirozeně
Zde je osm přírodních způsobů, jak zmírnit fibrocystickou bolest prsu:
- Zastavte kofein. Nejen obyčejní podezřelí - například káva, čaj a soda - ale také čokoláda. Přestože studie, které se zabývají účinkem kofeinu na bolest prsu a další premenstruační příznaky, nebyly jednoznačné, mnohé ženy uvádějí úlevu z toho, že nedojde k žádnému a nízkému kávu. Snížení celkového cukru může také snížit celkové symptomy.
- Podívejte se na tuku ve vaší stravě. Řezání může snížit nepohodlí spojené s fibrocystickými prsy.
- Snižte zdroje estrogenu z vaší stravy, jako jsou např. Komerční maso, které obsahují nadměrné množství hormonů.
- Vyzkoušejte přírodní progesteronový krém. Použití 15 až 20 mg denně z ovulace až do jednoho nebo dvou dnů před tím, než se vrátíte, obvykle vede ke vzniku normální prsní tkáně za tři až čtyři měsíce. Jakmile dosáhnete úlevy od příznaků, postupně snižte dávku, dokud nenajdete nejmenší účinnou dávku.
- Doplňte stravu vitamíny. Užívání 400 IU až 600 IU vitaminu E denně může snížit symptomy spojené s fibrocystickými změnami prsu. Mezi další návrhy vitamínů patří vitamín B6, komplex B a hořčík.
- Ujistěte se, že vaše každodenní podprsenka je správná. Vyberte styl, který nabízí správné množství podpory. Je-li to příliš těsné nebo je šálka příliš malá, může to mít za následek, že se vaše prsa přitlačí, takže do konce dne se vaše prsa mohou cítit naprosto něžně. Navštivte místního obchodního domu s odborníkem na kování pro správné uchycení.
- Získejte spoustu podpory v posilovně. Všichni poskakující kolem vás během cvičení může udělat číslo na prsní tkáň, pokud nemáte na sobě dobré sportovní podprsenku. Vyberte styl, který podporuje, aniž by se vykopal nebo způsobil převrácení. (Chcete-li vyzkoušet fit: skáčejte v šatně, abyste se ujistili, že získáte potřebnou podporu.) Zvažte nákup dalšího, který nosíte v noci v posteli během období, kdy jsou vaše prsa mimořádně citlivé.
- Použijte vyhřívací podložku nebo láhev s teplou vodou. Může to pomoci zmírnit váš nepříjemný pocit.