Potřebujete další námahu, abyste zůstali nadšení z cvičení? Když máte stav štítné žlázy, jste stejně náchylní k nudě jako všichni ostatní. Víte, že je důležité, abyste zůstali odhodláni na fitness, ale to nemusí být dost, abyste se skutečně dostali na běžecký pás nebo do posilovny. Použijte tyto tipy od kolegy pacientů s štítnou žlázou, kteří zvládli umění vychutnat si pravidelné cvičení
1. Najděte trenéra, aby vás motivoval a naučil vás, jak správně cvičit
Několik setkání s osobním trenérem může být užitečnou investicí do vaší kondice. Trénink může navrhnout cvičební program, který je specifický pro vaše potřeby a schopnosti. Může vám také ukázat, jak přesně cvičit. Získáte program, který bude nejlépe využívat váš čas. Použijte tuto radu, jak si vybrat osobní trenér.
2. Cvičení s přáteli
Když cvičíte s přáteli, udržujete si sebe navzájem odhodlané, abyste se ukázali a pracovali. Kromě tohoto přínosu se můžete také bavit navzájem s rozhovorem, abyste se vyhnuli snahám a povzbuzením pokračovat. Můžete pozvat své přátele nebo vytvořit nové přátele ve svém fitness centru.
3. Hudba
Hudba je klasický způsob, jak se vyhnout vašemu cvičení. Můžete najít hudební mixy, seznamy skladeb a kanály, které jsou specifické pro tempo nebo intenzitu vašeho tréninku.
Bez ohledu na to, jaký typ hudby dáváte přednost, můžete najít jeden s rytmem, který vás přivede.
4. Audioknihy a podcasty
Během tréninku se můžete naučit nebo bavit pomocí audioknih nebo podcastů. Můžete najít volné zdroje audioknih z místní knihovny nebo je zakoupit přes Audible.com.
Podcasty jsou další způsob, jak zapojit svou mysl během tréninku. Možná budete chtít pokračovat v kapitole nebo epizodě.
5. Nastavte cíle a zaměřte se na výsledky
Stanovíte-li cíle cvičení, budete motivováni k tomu, abyste své cvičení a jejich dosažení dosáhli. Cílem může být počet tréninků, které děláte každý týden, minut nebo vzdálenost (běh, pěší, cyklistika) z vašeho tréninku, rychlost, kterou vyvíjíte nebo vážíte, můžete zvednout. Sledujte své tréninky, abyste viděli svůj pokrok.
6. Použijte aplikaci, knihu, video nebo online aplikaci pro cvičení
Po ukončení programu se může stát, že jste v minulosti zaměňováni o tom, kde začít, jaké cvičení je třeba zahrnout a jak je provádět. Existuje mnoho způsobů, jak se těšit na program. Aplikace pro cvičení jsou skvělý způsob, jak si s sebou vzít program. Můžete jít starou školou s knihou nebo videem. Jakmile zjistíte, že váš zájem zmizí, přepněte na novou aplikaci, abyste se znovu oživili.
7. Vydejte se ven za vaši procházku, běh nebo jízdu na kole
Pokud jste zaznamenávali míle na běžícím pásu nebo stacionárním cyklu, vyskočili jste do venkovního prostředí za účelem změny. Pokud najdete zelený prostor, park nebo lesy, je to ještě lepší pro uvolnění stresu.
8. Změňte svůj krok
Pokud chodíte po cvičení, zkuste se rychle pohybovat. Nebo můžete přidávat běhové intervaly a postup od chodu k běhu.
Vyzkoušejte spinning třídu jako přestávku od sólového cyklistického tréninku.
9. Žádné cvičení, žádné video
Sledování filmu nebo oblíbeného televizního pořadu může být dobrým prostředkem k odvrácení pozornosti na běžícím trenažéru, eliptickém trenažéru nebo stacionářním cyklu. Udělej si slib, že můžeš jen sledovat, když cvičíš.
10. Zkuste třídu cvičení
Podívejte se, jaké cvičební třídy jsou nabízeny v místních tělocvičích a fitness centrech a vyzkoušejte některé z nich. Můžete zjistit, že milujete okruhový trénink, Zumba, Barre nebo trénink s boot campem. Možná vás překvapí, s jakými třídami vás nejvíc vzrušuje.
11. Projít více
Přidejte více chůze po celý den.
Používejte krokoměr nebo fitness kapela, abyste si povzbudili, abyste přihlásili další kroky. Možná budete mít pocit, že budete chtít chodit do obchodu a zpět, nikoli řídit nebo navštívit někoho, spíše než posílat zprávy nebo je volat.
12. Vezměte Dobrodružství Getaway nebo Dovolená
Vyberte si národní park nebo státní les, abyste si příští víkend vyrazili na jednu nebo dvě hodiny. Půjčte si kajak a získejte lekce. Jděte do lezecké tělocvičny a naučte se základy, pak jděte boulderingem. Pokud je v zimě, zkuste běžet na běžkách nebo se naučit sjezdové lyžování. Pokud jste vždy chtěli jezdit na koni, koupit lekce na jízdní akademii nebo naplánovat útěk z raného chlápka. Podívejte se na jízdy na kole.