Potraviny, které podporují úžasné orální zdraví
Pokud se pokoušíte dosáhnout nejlepších výsledků na další zubní schůzce, vedle vaší péče o kůži a dentální péči hrajete potravu, kterou dáte do úst, zásadní roli při celkovém orálním zdraví.
Víme, že existuje mnoho potravin, které se dostanou do stravy, která může poškodit zuby. Cukr je hlavním viníkem, zejména přidávám rafinovaný cukr. Jakékoli potraviny, které zvyšují váš příjem rafinovaného cukru, mohou přivádět škodlivé bakterie, které způsobují zubní kaz.
Jiné škodlivé potraviny zahrnují kyselé nápoje, jako jsou sodovky a sportovní nápoje.
Pokud se ale opravdu snažíte zůstat na špičce zubního zdraví, chcete se ujistit, že jíte ty správné druhy potravin, které pomáhají tělu vyrovnávat a řídit orální prostředí.
Zde je pět, které chcete přidat do své stravy:
1. Česnek
Nejen pro odvrácení upírů je česnek znám svou antibakteriální vlastností. Bohatý ve složeném alicinu, česnek brání aktivitě široké škály bakterií, které mohou způsobit nerovnováhu v ústním prostředí.
Přidání nějakého nasekaného česneku do vaší mouky nebo dokonce syrového česneku k vašim salátům je skvělý způsob, jak zajistit, aby vaše ústní bakterie zůstaly pod kontrolou. Dávejte pozor! Česnek je proslulý tím, že způsobuje špatný dech .
2. Hřebíček
Široce pěstované v tradičních ostrovech Košíc, jako je Indonésie, jsou řady stonků známy svými antimikrobiálními vlastnostmi. Jejich pozoruhodné vlastnosti lze připsat bohatému zdroji eugenolu a kyseliny olejové.
Silný koření se sladkým kopnutím, hřebíček může být použit v řadě vaření, jako jsou kari a polévky. Nicméně, hřebíček je také obzvláště užitečný jako náhrada cukru pro dezerty, jako jsou koření a vdolky.
3. Kurkuma
Po mnoho let se tato bohatá, žluto-zbarvená rostlina používá v Indii, kde byla po tisíce let konzumována ve formě koření.
Dlouho věřil, že je lékem na problémy v ústech , nyní víme, že kurkuma má svou antimikrobiální aktivitu kvůli své primární aktivní složce kurkumin.
Turmeric je vynikajícím přírůstkem kari a vařených mas. Je to skvělé i ve vašem ranním lahůdku - jednoduše přidejte čajovou lžičku.
4. Maslo
Balené s vitamíny A, D, E a K2 (pokud jsou získány z krav v krvi) je také bohatá na vápník a konjugovanou kyselinu linolovou, což je posilovač imunitního systému. Můžete přidávat máslo na téměř každé jídlo; avšak kvůli vysokému obsahu tuku je důležité konzumovat s omezenou schopností.
5. Zelený čaj
Steeped s bohatou historií v čínské medicíně, kde to bylo známé pro jeho široký-rozsah zdravotních přínosů, dnes tam není moc to zelený čaj nemůže dělat. Bohatý v antioxidantu EGCG, zelený čaj má silné antibakteriální vlastnosti. S nízkou kyselostí také podporuje zubní remineralizaci zubní skloviny.
S každodenním šálkem zeleného čaje zajistíte, aby vaše zuby byly silné a zdravé. Můžete také zkusit použít práškový "matcha čaj", který můžete přidat do jogurtu nebo smoothies pro koncentrovanější punč.
Potraviny a příze
Takže před dalším zubním jmenováním se kromě toho, že budete držet krok s používáním dentálního nitra, ujistěte se, že budete jíst bohatou stravu, která zanechá vašeho zubaře ohromen nad vaším bezchybným orálním zdravím.
Zdroje:
Ankri, Serge a David Mirelman. "Antimikrobiální vlastnosti alicinu z česneku". Microbes and Infectivity 1.2 (1999): 125-129.
Dikshit, PK a S. Ranganathan. "Vitamin D. obsah másla a ghee (vyčištěné máslo)." Indian Journal of Medical Research 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet a kol. "Camellia sinensis (čaj): Důsledky a role při prevenci zubního kazu." Pharmacognosy reviews 7.14 (2013): 152.
Nagpal, Monika a Shaveta Soodová. "Role kurkuminu v systémovém a orálním zdraví: Přehled." Časopis přírodních věd, biologie a medicíny 4.1 (2013): 3.
Nzeako, BC, Zahra SN Al-Kharousi a Zahra Al-Mahrooqui. "Antimikrobiální účinky extrahovaných hřebíčků a tymiánů." Sultan Qaboos University Medical Journal 6.1 (2006): 33.