Dieta a připojení k ústnímu zdraví
Zatímco málokdo z nás může upřímně říci, že milujeme používání nití, často nám říkáme, jak důležité je udržet zdravý úsměv . Všichni známe úlohu, kterou naše ústní hygiena hraje při udržování zdravých zubů, nicméně jídlo, které dáváme do úst, je stejně důležité, pokud si při příštím zubním vyšetření nezískáme čistý zdravotní stav.
Podívejme se, co je na seznamu potravin pro chutné zdravé zuby .
Bazalka
Bazil je nejen bohatý na antioxidanty, o kterých je známo, že chrání před poškozením DNA. Aromatická bylina obsahuje také těkavé oleje, které mají antibakteriální vlastnosti a mohou zabránit nadměrnému růstu škodlivých mikroorganizmů v ústech.
Silná chuť bazalky během žvýkání představuje první stupeň procesu trávení, který uvolňuje tyto oleje do úst, kde žijí vaše bakterie ústní.
Vejce
Je něco, co vejce nemohou dělat? Výživové zdroje obsahují řadu vitamínů včetně vitaminu B2, B12 a kyseliny listové, ale jsou také zdrojem vitamínu D. Vitamin D hraje nejen důležitou roli v oblasti zdraví kostí a kloubů, předchází osteoporóze, faktor silných zdravých zubů.
Výzkum ukázal, že adekvátní hladiny vitaminu D v těle mohou být preventivním faktorem pro zhoršení zubů. Vejce vám jistě pomohou usmát se!
Chřest
Naše ústa jsou domovem milionů mikrobů, které řídí běžné procesy našich zubů a dásní a zároveň nás chrání před škodlivými útočníky.
Zatímco můžeme jíst potraviny pro jejich antibakteriální vlastnosti, abychom udržovali škodlivé chyby pod kontrolou, naše strava je jedním z důležitých faktorů při poskytování dobrých bakterií dostatek jídla, takže se také pověsit kolem.
Nicméně, zatímco oni jsou prospěšné pro naše zdraví, bakterie živí se na druhy potravin, které my lidé nejsou schopni strávit.
Místo toho se živí vlákny obsaženými v přírodních rostlinných potravinách. Chřest je vynikajícím zdrojem prebiotického rostlinného vláknového inulinu. Obsahuje 5 procent vlákniny na váhu, surová chřest udržuje prebiotické požití na své nejvyšší, nicméně fermentované chřest je také skvělý způsob, jak krmit vaše ústní bakterie taky.
Olivový olej
Nemoci dásní zahrnují chronické zánětlivé procesy, které se vyskytují po mnoho let a mohou být spojeny se širšími systémovými zdravotními problémy. Olivy obsahují jedinečný fytonutrient zvaný oleuropein. Oleuropein působí na snížení aktivity enzymu syntázy oxidu dusnatého - dalšího enzymu spojeného s nežádoucím zánětem v těle.
Zatímco nejsou testovány specificky na onemocnění dásní, účinky oleuropeinu mohou přispět ke snížení zánětlivých procesů, ke kterým dochází při onemocnění dásní, což podporuje zdravé ústa a zuby.
Zázvor
Stejně jako mikroby, systém našich vlastních těl pro udržení zdravých úst se točí injekcí minerálních a protilátky bohatých slin k vyplachování ústní dutiny. Když jsou sliny nízké, zubní onemocnění pravděpodobně postupuje.
Zázvor se říká, že "zahřeje vaše vnitřní prostředí" zlepšením oběhu v celém těle zvýšením průtoku krve. Ve studiích na potkanech se však také ukázalo, že stimuluje sekreci sání do ústní dutiny.
Takže nejen zázvor zvyšuje průtok krve do celého těla, ale může také pomáhat namazat ústa pro lepší zubní zdraví.
Jíst dobře pro lepší úsměvy
Vaše ústa jsou ovlivňována každým jídlem, které jíte, takže je důležité udržovat vaše zdraví v ústní dutině v nejlepší podobě, jakým může být výběr potravin, které udržují vaše perleťově bílé zdravé a zářící!
> Reference:
> Balakrishnan M, Floch M. Prebiotika, probiotika a trávení zdraví. Současné stanovisko v oblasti klinické výživy a metabolické péče . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M., & Taghiabadi, Y. (2011). Hodnocení účinků zingiber officinale na slinění u potkanů. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. Vitamin D a zubní kaz v kontrolovaných klinických studiích: Systematický přehled a meta-analýza. Nutriční recenze . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Omar SH. Oleuropein v olivovém oleji a jeho farmakologické účinky. Scientia Pharmaceutica . 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Potenciál použití esenciálních olejů bazalky a rozmarýnu jako účinných antibakteriálních činidel. Molekuly . 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795