Výběr správných potravin ve vaší stravě je důležitým aspektem zdravých zubů a dobré ústní hygieny. Stanovení dobrých výživových návyků u dětí a dospívajících může být zvláště přínosem pro dobré stravovací návyky a stravovací možnosti po celý život.
Jak výživa ovlivňuje orální zdraví
Potraviny, které konzumujete, přicházejí do styku s bakteriemi a bakteriemi, které žijí v ústech.
Pokud nechcete kartáčovat, plaketa se hromadí na zubech. Mor se daří na škroby a cukry, které se nacházejí v mnoha potravinách. Když plaketa je spojena se sacharidy a škroby, produkuje se kyselina, která napadá smalt na zubech a nakonec způsobuje úpadek. Podle Americké dentální asociace napadá kyselinu zuby po dobu 20 minut nebo více.
Výběr zdravé výživy
Výběr zdravé výživy může znít snadno, avšak ovoce, mléko, obiloviny, chléb a některá zelenina obsahují cukry a / nebo škroby. Sójové uhlí, sladké ovocné nápoje a sladké občerstvení by měly být omezené.
Nemusíte se těmto potravinám vyhýbat, mějte na paměti, že byste měli jíst vyváženou stravu, zuby dvakrát denně a zubat denně.
Zdravé tipy
- Pít hodně vody
- Jezte řadu zdravých potravin z pěti hlavních skupin potravin
- Omezte svačinu mezi jídly
- Omezte občerstvení a nápoje s vysokým obsahem cukru
- Kartáč dvakrát denně
- Floss Daily
- Navštivte svého stomatologa pro pravidelné prohlídky
souhrn
Zatímco jíst zdravé potraviny a vyhýbat se občerstvení a nápojům s vysokým obsahem cukru jsou dobré způsoby, jak zabránit dutiny , dobrý zubní režim je nezbytný pro udržení zdravých zubů a dásní. Plaketa může být odstraněna důkladným kartáčováním a důkladným používáním dentury a váš zubní lékař může odhalit známky časného úpadku.
Máte-li vážný sladký zub jako já, zkuste začít a nahraďte si denní občerstvení denně zdravými volbami.