Už jste si někdy všimli, že v noci se zhoršuje dopravní zácpa ? Právě v době, kdy byste chtěli spát, byste si všimli, že nemůžete dýchat, protože váš nos je příliš propchlý.
Je to všechno v hlavě? Ne opravdu, i když do jisté míry tento jev může být způsoben skutečností, že dopravní zácpa je méně nápadná během dne, když jste zaneprázdněni a mnoho věcí vás rozptýlí.
To ovšem rozhodně není celý příběh.
Co způsobuje přetížení v noci?
Jedno vysvětlení má co do činění s gravitací a způsobem, jakým máme tendenci postavit naše tělo v noci. Mnoho lidí si myslí, že dopravní zácpa a pocit tlumení jsou způsobeny přebytečnou sliznicí, která blokuje nosní cesty. Zatímco to může přispět k pocitu plynulosti, skutečný viník v kongesci je zapletený a / nebo zapálený krevní cévy uvnitř nosních průchodů. Toto je velmi zjednodušené vysvětlení, jelikož přetížení má mnoho příčin (více o některých později).
Když stanovíme změny v krevním tlaku, může dojít k vyššímu průtoku krve do horní části našeho těla včetně hlavy a nosních průchodů. Tento zvýšený průtok krve může způsobit, že nádoby uvnitř nosu a nosních kanálků jsou ještě více zapálené. Zvýšený průtok krve obvykle způsobuje přetížení těhotné ženy.
Lehká poloha také ztěžuje vylučování sliznice z našich nosních a dutinových dutin.
Například, když stojím v průběhu dne, sliznice neustále běží z nosu a sinusů do zádech našeho krku a pohltí. Většinu času si toho ani nevšimujeme. V noci se však tato sliznice může spárovat nebo zálohovat. Mnoho lidí si všimne, že jejich dopravní zácpa se začíná zlepšovat hodinu nebo dvě poté, co vstávají ráno. To je gravitační práce.
Dokonce i když nejsme v posteli připraveni spát, začneme se uvolňovat a usazovat několik hodin před spaním. To je důvod, proč byste si možná všimli, že vaše dopravní zácpa se zhoršuje ne dlouho poté, co slunce klesne.
To také vysvětluje, proč lidé s podmínkami, jako je chladný virus nebo alergie, mohou cítit, že jejich přetížení se zvyšuje v noci. Ale co když nejste nemocní a nezaznamenáváte žádné příznaky během dne? Studie ukázaly, že i bez přítomnosti denního přetížení je při léčení zhoršena nosní odpor (schopnost dýchat). Také další viník, o němž byste nemuseli mít podezření, může být na vině: kyselý reflux (pálení žáhy).
Poměrně častými příznaky refluxu kyseliny nebo gastroezofageálního refluxu (GERD) zahrnují bolest v krku , kašel, postní kapaina , pískání a chrapot. Tyto příznaky bývají horší, když se probouzíte ráno. Mnohé z těchto příznaků se vyskytují, když se v noci nacházejí jedinci se zhoršeným jícnovým svěračem (ventilem) a žaludkem plným kyselin. Kyselina v žaludku může migrovat do jícnu a dráždit zadní část hrdla, která je také spojena s nosními průchody.
Naštěstí je zajímavé, že někteří lékaři nyní věří, že mezi GERD, chronickou sinusitidou a dokonce i nosní kongescí existuje jednoznačná souvislost.
Jak mohu zacházet s mým nočním přetížením?
Takže teď, když trochu víte o tom, co způsobuje přetížení v noci, co s tím můžete udělat? Studie ukázaly, že negativní účinky přetížení na kvalitu spánku jsou významné. Proto, pokud často trpíte přetížením v noci, měli byste navštívit lékaře. Mezitím můžete vyzkoušet tyto tipy, které vám pomohou snížit přetížení a lépe spát:
- pozvedněte hlavu své postele místo toho, abyste leželi rovně
- nejezte během několika hodin před spaním nebo ležet
- použijte zvlhčovač chladné mlhy na boku postele
- pít hodně vody
- přestat kouřit
Zatímco tyto tipy jsou užitečné pro každého, kdo trpí zvýšenou dopravní zácpou v noci, Váš lékař pravděpodobně doporučuje další léčbu, jakmile je zjištěna příčina vašeho přetížení. Například alergie mohou být léčena antihistaminiky, nosními steroidy nebo imunoterapií . Léčiva, jako jsou antacida a inhibitory protonové pumpy, se běžně používají k léčbě GERD.
Zdroje:
Americká akademie otolaryngologie - chirurgie hlavy a krku. GERD a LPR. 31. srpna 2015 z http://www.entnet.org/content/gerd-and-lpr
Den zdraví. Vědci zkoumají vazbu mezi kyselým refluxem a sinusitidou. 31. srpna 2015 z http://consumer.healthday.com/gastrointestinal-information-15/heartburn-gerd-and-indigestion-news-369/researchers-probe-link-between-acid-reflux-and-sinusitis-518994 .html
JAMA interní medicína. Chronická nosní kongesce v noci je rizikovým faktorem chrápání v populační kohortové studii. 31. srpna 2015 z http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=648438
Národní spánková nadace. Alergie a spánek. 31. srpna 2015 z: http://sleepfoundation.org/sleep-topics/sleep-related-problems/allergic-rhinitis-and-sleep
NCBI. Patofyziologie nosní kongesce. 31. srpna 2015 z http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866558/
NCBI. Plicní projevy gastroezofageálního refluxního onemocnění. 31. srpna 2015 z http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2714564/
Výzkumná brána. Noční nosní kongesce a nosní odpor. 31. srpna 2015 z http://www.researchgate.net/publication/227851583_Nocturnal_Nasal_Congestion_and_Nasal_Resistance