Sezónní afektivní porucha nebo SAD (nyní známá jako hlavní depresivní porucha se sezónními vzory) je stav, který se vyskytuje během podzimních a zimních měsíců. Lidé se syndromem SAD mají často depresivní náladu nebo nedostatek zájmu o normální aktivity spolu s dalšími příznaky, jako je únavnost, přírůstek hmotnosti, změny ve spáncích, podrážděnost, úzkost a chuť na sladkosti a škrobové potraviny.
Chcete-li pomoci při řešení příznaků SAD, doporučujeme vám poradit se a léky. Přírodní léčba navíc může pomoci zmírnit příznaky.
Zde je pohled na přírodní léčby a změny životního stylu, které se někdy používají pro sezónní afektivní poruchu:
1) světelná terapie
Vzhledem k tomu, že se předpokládá, že nedostatek slunečního světla vyvolá sezónní afektivní poruchu, je jako léčba tohoto stavu doporučována světelná terapie. Světelná terapie obvykle zahrnuje posezení u zařízení, které vydává světlé LED světlo (nazývané "světelná krabička") po krátkou dobu ráno.
V revizi z roku 2015, která byla publikována v Cochrane Database of Systematic Reviews , výzkumníci analyzovali dříve publikovanou studii o světelné terapii, která zabraňovala zimní depresi, která zjistila, že použití zorníků s jasným bílým světlem nebo infračerveným světlem snižuje výskyt SAD v porovnání s žádnou světelnou terapií .
Autoři studie ve své analýze poznamenali, že jsou potřebné další studie, protože kvalita důkazů byla nízká a nebyly poskytnuty žádné informace o vedlejších účincích.
Zvýšení expozice slunečnímu světlu tím, že trávíte více času venku nebo sedíte u okna, může podle amerického Psychiatrického sdružení také pomoci některým lidem se symptomy sezónních afektivních poruch.
2) Vitamin D
Dosavadní studie zkoumaly účinnost doplňků stravy v přirozené léčbě sezónních afektivních poruch.
Z přehledu dříve publikovaného výzkumu bylo zjištěno, že nízká hladina vitaminu D byla spojena s depresí. Klinické studie však dosud zjistily, že vitamín D má vliv na příznaky sezónní afektivní poruchy.
Studie zveřejněná v BMC Research Notes například zkoumala účinky denní dávky vitaminu D nebo placeba u zdravotnických pracovníků s příznaky SAD a nenalezla žádný účinek vitaminu D na příznaky.
3) Dieta
V pilotní studii publikované v roce 2016 výzkumníci zjistili, že procento lidí se sezónní afektivní poruchou mezi finskými vegetariány bylo čtyřikrát vyšší než u normální populace. Kromě toho na holandské ambulantní klinice bylo procento vegetariánů mezi těmi se sezónním afektivním postižením třikrát vyšší než u normální populace.
4) Techniky stresového řízení
Řízení stresu je dalším přírodním léčebným postupem pro sezónní afektivní poruchu, podle National Institutes of Health. Studie skutečně ukazují, že chronický stres může zvýšit riziko depresivních poruch.
Vedle řízení stresových spouštěčů můžete chtít zvážit pravidelnou praxi snižování stresových technik, jako je jóga, meditace , řízené snímky a progresivní svalová relaxace.
Také
Zatímco určitá přirozená léčba může pomoci zvládnout vaše příznaky, mohou být potřebné jiné léčebné postupy (jako je talk terapie, léky nebo intervence v životním stylu), aby se tento stav lépe zacházel.
Pokud trpíte příznaky sezónní afektivní poruchy, je důležité pracovat se zdravotníkem při vytváření léčebného programu spíše než se samošetřením nebo zpožděním léčby.
Zdroje:
> Frandsen TB, Pareek M, Hansen JP, Nielsen CT. Přísady vitaminu D pro léčbu sezónních afektivních příznaků u odborníků ve zdravotnictví: dvojitě zaslepená randomizovaná placebem kontrolovaná studie. BMC Res Notes. 2014 srpna 14; 7: 528.
> Meestery ANR, Maukonen M, Partonen T, et al. Existuje vztah mezi vegetariánskou a sezónní afektivní poruchou? Pilotní studie. Neuropsychobiologie. 2016; 74 (4): 202-206.
> Nussbaumer B, Kaminski-Hartenthaler A, Forneris CA a kol. Světelná terapie pro prevenci sezónních afektivních poruch. Cochrane Database Syst Rev. 2015, listopad 8, (11): CD011269.
> Odmítnutí odpovědnosti: Informace obsažené na této stránce jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nejsou náhradou za radu, diagnózu nebo léčbu ošetřujícím lékařem. Není určena k pokrytí všech možných opatření, interakcí s léčivy, okolností nebo nežádoucích účinků. V případě zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat alternativní léčivé přípravky nebo provádět změnu vašeho léčebného režimu.