Vědět, jak získat co nejvíce z každého dne je dovednost života. Dovolte, abych vám dal osm tipů, které zkrátí tuto křivku učení.
Některé dny jsou tvrdší než jiné. Život hraje těžkou bolest nebo nemoc, jako je onemocnění štítné žlázy, vás zpomaluje. Nebo je nebe jasně modré a stačí začít s něčím novým. Nejvyšší a nejnižší jsou normální součástí života.
Klíčem je mít na paměti jednoduché věci, žít dobře a každý den dělat jedno z vašich nejlepších výsledků.
Tipy pro svoji vlastní pomoc nejsou dostatečné. Někdy však není snadné najít nápad vyzvednout a vyrobit vlastní. Mladí nebo starší, kteří cestují nebo se právě dostanou, je zde osm tipů, jak přivést zdraví všeho druhu zpátky do vašeho života:
- Pracujte: to je dobrý pohyb. Ať už po celé místnosti, nahoru nebo dolů několik schodů, fitness, spin nebo plánovaný běh - schopnost protažení, ohýbání, otočení, zkroucení, špička, chodit nebo běhat jsou přínosy každodenního zdraví. Vychutnejte si své tělo tím, že svému svalům udělíte povolení přesunout vás rychleji nebo pomaleji během každého dne. Žádná bolest, žádný zisk? Ne tak moc, pokud to pro tebe nefunguje. Cvičení udržuje srdce a mysl zdravé.
- Jídlo: Výživa, výměna energie a strava jsou komplikované témata. Není pochyb o tom, že to, co vezmete do svého těla, ovlivňuje váš den, vaše zdraví a to, jak si myslíte a cítíte. Standardní doporučení je vyhnout se zpracovaným potravinám, vychutnávat si různorodé menu a jíst jen dokud už nebudete hladoví. Změňte to, co jíte, výběrem barevné ovoce a zeleniny - pomáhá vám získat více vitamínů a vláken a dělá příjemnou večeři!
- Zpívat: Ano, bláznit melodii nebo zpívat, hudba má pozitivní vliv na vaše zdraví. Nemusíte být schopni zasáhnout poznámky. Každý má oblíbenou píseň a zpívající sólo nebo ve skupině může uvolňovat endorfiny v mozku, které vám pomohou po celý den. Jen vás ve sprše, na cestě do práce nebo se sborem nebo skupinou, postavte se, posaďte se, nahlas nebo jemně na sebe - zpěv je skvělý způsob, jak si z vás vyvést trochu více do vašeho dne.
- Podívejte, vidět, cítíte: Čerstvý vzduch a čerstvé mířidla stimulují vaše tělo a zvědavost. Krmte se různými scénami a zvuky, abyste svou představivost otevřeli, setkali se s novými lidmi nebo obnovili staré známosti. Dělejte to, co máte rádi, nebo zkuste něco nového. Vyzvedněte si knihu nebo jděte jinam domů. Zatímco na internetu není nedostatek novinek, pokuste se z času na čas fyzicky budovat něco nového do vašeho života.
- Spánek: Chcete-li získat co nejvíce z vašeho dne, nezapomeňte dostat spánku z vaší noci. Nedostatek spánku přispívá k rozptýlení ve dne, depresivní náladě, špatné rozhodovací schopnosti a snížené imunitní funkci a dokonce i neschopnosti zhubnout. Kvalita vašeho dne a vašeho zdraví závisí na pravidelné noci spánku.
- Poskytněte pomoc: Jako zpěv, nabízení laskavosti ostatním uvolňuje chemikálie v mozku, které vyvolávají dobré pocity. Lidé jsou sociální bytosti a obecně se daří, když mohou pomoci těm, kteří to potřebují. Otevřete dveře, krok zpět, pokud někdo spěchá, nebo řekněte laskavé slovo. Malé, pozitivní akce mají velký vliv na ostatní - a vy.
- Najděte krásu: lidé hledají a reagují na krásu. Ne časopis, photoshopped milý, ale krása města se probouzí nebo usína. V očích milovaného člověka nebo spokojenému povzdechu petu - jak vypadá váš výraz právě teď, nebo křehké červené barvy na zrezivělém kovu. Jen vy víte, co je pro vás krásné - a rozpoznáte, že to znamená něco, a dělá každý den lépe.
- Nehledejte: Rozhlédněte se kolem, je spousta rad o tom, co ne. Nekuřte, nepijte, konzumujte příliš mnoho cukru nebo soli, jíďte příliš rychle - nebo použijte počítač v noci. Takže zapomeňte na ne , a zkusit šanci. Na cestě do dobrého dne se snažte udělat volby, které pomáhají vaší mysli a tělu cítit se správně. Na konci dne se můžete cítit dobře, co jste udělali, místo toho, co byste neměli dělat.
Bez ohledu na to, kde jste ve svém dni nebo v životě, je radost na cestě. Hodnotte své tělo a svůj čas, najděte smysl ve vaší práci a v těch, s kým sdílíte svůj prostor. Vezměte si nejlepší snímek na každodenní život.