Hepatitida je onemocnění, které infikuje játra a narušuje její funkce. To je problematické, protože vše, co konzumujete, prochází játry, přinejmenším na molekulární úrovni. Játra pak mají za úkol přeměnit věci, které jíte, na energii a chemikálie, které vaše tělo potřebuje k tomu, aby fungovalo. Také detoxikuje to, co vstoupí do vašeho těla.
V menší míře játra také poskytují živiny, které vaše tělo potřebuje, aby vytvořily buňky, udržovaly tělesné funkce a vyráběly energii.
Existují různé typy hepatitidy a každý může ovlivnit játra svým vlastním způsobem. Hepatitida může být pro každého, ať už podváha, normální nebo nadváha. Nadváha přesto přináší větší riziko pro vaše zdraví, pokud již máte jaterní onemocnění.
Rizika nadváhy
Většina lidí s nadváhou má sklon k rozvoji onemocnění jater nazývaného " tukové játra ". To způsobuje, že vaše játra jsou náchylnější k dlouhodobým zdravotním problémům, zvláště pokud máte již hepatitidu C. Také, když máte nadváhu, léčba hepatitidou se stává rizikovou a méně účinnou. To může vést k tomu, že máte vysoký krevní tlak nebo nakazující srdeční onemocnění, cukrovku a dokonce i rakovinu. Tím, že se zbavíte všech těchto extra kilo, budete se moci vyhnout možným komplikacím, které mohou nastat při léčbě hepatitidy.
Osm dietálních tajemství je následující:
1. Jíst rovnováhu a pravidelné stravování
Stravování pravidelně znamená, že musíte jíst nejméně tři jídla denně - nejlépe na pevně stanovený časový plán. Jedním z nejlepších způsobů, jak udržet vaši energii, je také prostřednictvím jídla občerstvení nebo malých jídel každé tři nebo čtyři hodiny. Pokud trpíte léčbou hepatitidou C, můžete zabránit nevolnosti jedením často, ale s menšími částmi.
Ujistěte se, že jste vyvážená a že vaše pravidelná jídla zahrnují čtyři základní skupiny potravin, které vám zajistí správnou výživu vašich orgánů.
2. Jezte obilí, chleby a celozrnné
Chléb, obiloviny, tortilly, těstoviny i krémy jsou naplněny minerály a vitamínem B, které jsou nezbytné pro přežití. Celozrnná vláknina poskytuje vlákninu, která chrání vaše střevní pohyby; a plátky celozrnného chleba rozptýlí vlákno, vitamín B6, zinek a hořčík do všech správných buněk a tkání. Je důležité, aby tyto vitamíny a minerály tyto potraviny poskytly vašemu tělu ke zlepšení vašich funkcí. Buďte opatrní s tím, co si vyberete, protože potraviny označené jako vícesložkové, popraskané pšenice, kamenné, sedmozrnné, 100 procent pšenice nebo otruby nejsou obvykle celozrnné položky.
3. Udržujte zdravý příjem kalorií
Je důležité se podívat na vaše kalorie, protože jsou to, co udržuje váš metabolismus hoří. Avšak příliš mnoho kalorií představuje spoušť přírůstku hmotnosti. To je důvod, proč je důležité sledovat, kolik konzumujete, zvláště když trpíte onemocněním jater, jako je hepatitida.
4. Jezte zeleninu a ovoce
Zelenina a ovoce jsou jedním z nejdůležitějších zdrojů živin, jako jsou vláknina, draslík, vitamin C, kyselina listová a beta-karoten.
Některé z nich také obsahují antioxidanty, které pomáhají odstranit poškození buněk. Také většina zeleniny a ovoce má minimální obsah sodíku a kalorií.
5. Získejte dostatek bílkovin
Protein hraje velmi důležitou roli v boji proti infekcím, stejně jako při hojení poškozených a infikovaných jaterních buněk. Pomáhá také při obnově a udržování svalové hmoty. Protein může také léčit a opravit tělesné tkáně. Jedním zdrojem bílkovin jsou mléčné výrobky, které také pacientům s hepatitidou poskytnou vápník a vitamin D; to jsou dobré pro stravu.
6. Pijte dostatečné množství tekutin
Pití dostatek tekutin je pro každého nezbytné, i když máte hepatitidu.
Vědci doporučují šest až osm sklenic denně. Polévky, bylinné čaje, džusy, mléko, tyčinky z čerstvého ovoce a pudink jsou také považovány za tekutiny. Nicméně, měli byste být opatrní ohledně ostatních složek, které mají, které mohou narušit vaše zdraví.
7. Jděte snadno na slané, cukrové a tučné pokrmy
Příliš mnoho jídla, dokonce i "zdravé" jídlo, může být škodlivé. Zatímco oleje a tuky (a) skladují energii ve vašem těle, (b) transportují vitamíny v krvi a (c) chrání tkáně těla, mohou také získat větší váhu. Kromě toho hromady slaného jídla dodávají příliš mnoho sodíku do vašeho těla a měli byste udržovat všechno tak nízké, pokud máte hepatitidu. V případě sladkých potravin: předměty s příliš velkým množstvím cukru jsou také často velmi tučné a mohou potlačit schopnost vašeho těla trávit zdravější potraviny.
8. Udržujte a dosáhněte zdravé hmotnosti
Pokud máte nadváhu nebo podváhu, existuje velká možnost, že vaše hepatitida bude postupovat rychleji. Sledování vašeho indexu tělesné hmotnosti nebo indexu tělesné hmotnosti je ideální způsob, jak zjistit, jaká je vaše tělesná hmotnost zdravou. Zadáním váhy a výšky do kalkulačky BMI níže můžete zjistit, jaké je skutečně BMI.
Dietitians může být osloven, aby vám pomohl řemeslo dieta, aby vám dosáhnout zdravější hmotnosti a BMI, pokud spadáte do obou případech.
Výhody spojovací stravy s cvičením
Pacienti s hepatitidou by měli poznamenat, že cvičení je jedním z největších způsobů, jak vyloučit váhu. Cvičení také pomáhají zlepšit chuť k jídlu, posílit imunitní systém, zlepšit vaši pohodu a zmírnit poklesy léčby hepatitidy C. Můžete vždy zavolat svého lékaře, abyste vytvořili vhodný cvičební program a dietní program pro vás.
> Zdroje:
Fan JG, Cao HX. Role výživy a výživy při nealkoholickém tukovém onemocnění jater. J Gastroenterol Hepatol. 2013 Dec; 28 Suppl 4: 81-7.
Iwasa M, Iwata K, Kaito M, Ikoma J, Yamamoto M, Takeo M, Kuroda M, Fujita N, Kobayashi Y, Adachi Y. Účinnost dlouhodobého dietního omezení celkových kalorií, tuku, chronický virus hepatitidy C. Výživa. 2004 Apr. 20 (4): 368-71.