3 vitamíny, které ovlivňují Vaši astma

Jsou strava a astma? "Jste to, co jíte" je fráze, kterou jste pravděpodobně slyšeli znovu a znovu. Mnoho astmatiků by ráda věděla, že určitá strava zlepší kontrolu astmatu nebo sníží množství léků, které potřebují.

Dieta je přímo spojena s řadou zdravotních stavů, jako jsou srdeční choroby a vysoké cholesteroly, a jíst zdravou výživu snižuje riziko. Nicméně, zda specifické doplnění vitamíny zlepší váš astma je mnohem složitější téma.

Tato hypotéza jde takto:

Výzkum zaměřený na populace, jako je tato, má řadu vlastních rizik, které byste si měli být vědomi. Jen proto, že populace se špatně kontrolovaným astmatem má nějaký nedostatek vitamínu, to neznamená, že doplnění zlepší astma nebo že nedostatek vitamínu způsobil špatně kontrolovaný astma.

Může se stát, že nedostatek vitamínů je více známkou méně zdravé výživy nebo životního stylu obecně. Může to být životní styl s mnoha různými faktory, které vedou ke zvýšení rizika nebo kontroly. Tam je další debata v nutriční medicíně, zda doplněk poskytuje stejné výhody jako dobře zaoblené stravy bohaté na určité živiny.

1 -

Rozpustné ve vodě proti vitamínům rozpustným v tucích
Jim Craigmyle / Getty Images

Pokud se rozhodnete doplňovat stravu s vitamíny, je důležité pochopit rozdíl mezi vitamíny rozpustnými ve vodě a vitamíny rozpustné v tucích.

Vitamíny rozpustné v tucích (A, E, D a K) procházejí tělem, jak to naznačuje název, v tucích. Při skladování tyto vitamíny mají tendenci zůstat v tkáních. To znamená, že pokud užíváte příliš mnoho vitaminu, může to mít za následek stav nazývaný hypervitaminóza (příliš mnoho vitaminu ve vašem těle).

U vitamínů rozpustných ve vodě je mnohem méně pravděpodobné, že by se vyvinula hypervitaminóza, protože nejsou uchovávány v tkáních a jsou vylučovány močí. Nicméně, všechny vitamíny mohou vést k nežádoucím účinkům, takže si poraďte se svým lékařem dříve, než začnete s doplňkovým programem.

2 -

Vitamín D
Arx0nt / Getty Images

Vitamin D je vitamín rozpustný v tucích, který je běžný v mléčných výrobcích. Je zásadní pro zdraví kostí.

Většina lidí dostane vitamín D prostřednictvím opevněných potravin a doplňků, protože typické diety neobsahují dostatek potravin, které jsou dobrým zdrojem vitamínu D, aby dosáhly dostatečné úrovně.

Co to dělá

Předpokládá se, že vitamín D ovlivňuje hladiny určitých imunitních buněk v patofyziologii astmatu a snižuje zánětlivou odpověď způsobenou virovou respirační infekcí.

Četné studie prokázaly vztah mezi vitamínem D a astmatem. Bylo zjištěno, že vyšší hladiny vitaminu D chrání před rozvojem astmatu a rekurentní pískot v dětství. Stejně tak jsou adekvátní úrovně v raném dětství spojené s ochranou před astmatem v pozdějším životě.

Bylo zjištěno, že astmatikům je v několika studiích nedostatečný obsah vitaminu D a nízké hladiny jsou spojeny se zvýšeným příznakem astmatu, zvýšenou hyperreaktivitou dýchacích cest a chudší kontrolou astmatu.

Nicméně výsledky doplňování vitaminu D byly smíšeny. Některé studie prokázaly snížené exacerbace, zatímco jiné ne. Některé studie prokázaly přínos ve vybraných populacích astmatiků, jako jsou pacienti se zvýšenými eozinofily, hladinami IgE nebo u pacientů s astmatem rezistentním na steroidy. Podobně studie zaměřené na objektivní opatření, jako je spirometrie , prokázaly smíšené výsledky.

Potraviny s dostatečným množstvím vitamínu D

Pokud chcete zvýšit příjem vitaminu D, můžete zvýšit:

Strávit více času venku na slunci také zvýší hladinu vitaminu D.

Můžete vzít příliš mnoho vitamínu D?

Vitamin D je obecně považován za bezpečný při užívání doporučených množství, ale vysoké dávky mohou vést k vysokým hladinám vápníku v krvi, což vede ke vzniku ledvinových kamenů, zmatenosti, zácpy, nevolnosti a zvracení.

Spodní linie

Zatímco se zdá, že vitamin D má vliv na imunitní funkci v různých bodech patofyziologie astmatu, údaje jsou příliš nekonzistentní a doporučují vitamín D jako adjuvantní léčbu astmatu. Nicméně, pokud máte pocit, že jste vystaveni riziku nedostatku vitaminu D, je pravděpodobné, že byste měli zkontrolovat své hladiny a zajistit, aby vaše hladiny byly normální.

3 -

Vitamín C
Stefan Cioata / Getty Images

Vitamin C je ve vodě rozpustný antioxidant, který je běžný v ovoci a zelenině. To je touted jako obrana proti obyčejné nachlazení a imunitní posilovač.

Většina lidí, kteří jedí zdravou výživu, získá dostatek vitamínu C bez nutnosti doplnění.

Co to dělá

Vitamin C má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které z něj činí potenciální zájem o astma. Západní diety mají nízkou hladinu vitamínu C a předpokládá se, že astma ovlivní.

Antioxidanty obvykle zabraňují škodlivým účinkům oxidativního stresu a reaktivních druhů kyslíku produkovaných zánětlivými buňkami v plicích. Myšlenka spočívá v tom, že nízký příjem antioxidantů, jako je vitamin C, vede k nerovnováze, která podporuje chronický zánět a poškození plic.

Výzkumné studie zjistily, že někteří astmatici s nízkou hladinou vitamínu C mají více příznaků astmatu, což naznačuje, že suplementace může zlepšit astma. Nízké hladiny jsou hlášeny u pacientů a potvrzeny v jejich krvi a plicích.

Studie zaměřené na doplnění byly však malé a prokázaly smíšené výsledky s objektivními opatřeními pro kontrolu astmatu, jako je FEV1 .

Potraviny s dostatečným množstvím vitamínu C

Pokud chcete zvýšit příjem vitaminu C, můžete zvýšit:

Můžete vzít příliš mnoho vitamínu C?

Vitamin C je obecně považován za bezpečný, ale vysoké dávky mohou vést k nevolnosti, průjem, ledvinové kameny.

Spodní linie

Zatímco existují důkazy jak pro, tak proti přínosu doplňku vitaminu C z hlediska kontroly astmatu, nestačí doporučit, aby všichni nebo někteří astmatici zahrnovali doplnění jako součást svého léčebného plánu.

Cochrane review vitaminu C pro astma dospěla k závěru, že konečný závěr nebyl možný kvůli nedostatku výzkumu a doporučil další studium k objasnění tématu.

4 -

Vitamin E
Yulia - obrázky / Getty Images

Vitamin E je vitamín rozpustný v tucích, který se nachází v některých oříšcích, semenech, olejích a zelené listové zelenině. Mnoho pacientů užívá doplňky vitaminu E jako preventivní opatření ke snížení rizika širokého spektra poruch, včetně onemocnění srdce, rakoviny a Parkinsonovy nemoci.

Jíst zdravou výživu je nepravděpodobné, že budete mít nedostatek vitaminu E vyžadující doplnění.

Co to dělá

Vitamin E má protizánětlivé a antioxidační účinky v plicích a snižuje určité zánětlivé markery, jako jsou neutrofily . Stejně jako vitamín C byly v potravě, krvi a plicích prokázány nízké hladiny vitaminu E.

Nízké hladiny vitaminu E jsou také spojeny s důkazem špatné funkce plic a vyšší úrovně byly spojeny se sníženou závažností astmatu a zlepšením funkce plic.

Studie zabývající se vitaminem E v těhotenství jsou v rozporu s tím, zda to ovlivňuje vývoj dětského astmatu, přestože vyšší hladiny vitaminu E naznačují nižší IgE .

Jídlo s množstvím vitamínu E

Pokud chcete zvýšit příjem vitamínu E, můžete zvýšit:

Můžete vzít příliš mnoho vitaminu E?

Ano. Lidé užívající doporučené denní dávky pravděpodobně nevyvolávají vedlejší účinky a vitamín E je obecně považován za bezpečný.

Užívání přílišného množství vitaminu E bylo spojeno se zvýšeným rizikem krvácení a hemoragické mrtvice, stejně jako s městnavým srdečním selháním. Příliš mnoho vitaminu E může vést k vyrážce, nevolnosti, průjem, žaludečním křečím, slabosti, bolesti hlavy a vizuálním změnám.

Spodní linie

Důkazy jak pro, tak proti přínosu doplňování vitaminu E v souvislosti s vaší kontrolou astmatu vedly dříve zmíněnou studii společnosti Cochrane k závěru, že konečné doporučení nebylo možné bez dalšího výzkumu. Není dostatek důkazů, které by doporučily, aby všichni nebo někteří astmatici zahrnovali doplnění jako součást svého léčebného plánu v tomto okamžiku.

> Zdroje:

> Han YY, Forno E, Holguin F, Celedón JC. Dieta a astma: Aktualizace. Curr Opin Allergy Clin Immunol. 2015 Aug; 15 (4): 369-74.

> Junfang Jiao a Mario Castro. Vitamin D a astma: aktuální perspektivy. Curr Opin Allergy Clin Immunol. 20, 15: 375 -382.

> Kaur B, Rowe BH, Stovold E. Přísady vitaminu C pro astma. Cochrane Database of Systematic Reviews 2009, číslo 1.

> Misso NLA, Brooks-Wildhaber J, Ray S, Vally H, Thompson PJ. Plazmatické koncentrace dietních a non-dietních antioxidantů jsou nízké u těžkého astmatu. European Respiratory Journal 2005; 26: 257-64.

> Patel BD, Welch AA, Bingham SA, Luben RN, Den NE, Khaw KT a kol. Dietní antioxidanty a astma u dospělých. Thorax 2006; 61: 388-93.